养心主要方法 – 易康网

　　第一，要清心寡欲少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。

　　第二，夏天要多闭目养神有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。

　　第三，夏天要多静坐静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐，15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。

　　第四，夏天要心慢夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。

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夏季来临，诸多考试如高考、中考都接踵而至，加上夏天气压低、湿气重，失眠、多梦、易醒就变得比较常见。可以试试民间偏方“以心补心”。主题：猪心玉竹汤食材：猪心500克、玉竹20克、荸荠5-6个、韭黄10克、鸡汤40克、酱油、食盐、胡椒、葱、姜、醋、麻油少许。做法： 1.把猪心切成薄片，荸荠削皮待用，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升; 2.配荸荠、韭黄、鸡汤，加入食盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，淋入醋和

发布于 2023-09-11 15:24

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养心饮食

莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精，养心安神等功效。莲子除含有大量淀粉外，还含有β-固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。现代药理研究证实它有镇静、强心、抗衰老等多种作用。据《太平圣惠方》介绍，莲实30克研末，先用粳米100克煮粥后，再加入莲子末，搅匀服食。可以补中强志、益耳目。也可用莲子30克，加瘦肉30克，炖食。或用莲子30克、百合30克，加冰糖适量，炖水作饮。中老年人特别

发布于 2023-12-10 09:37

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如何养心效果好

养心贵在静心，静心的至高境界是乐心。养心务必要养德，德高才能神凝气定。养心重在养神，养神说到底是净化人的灵魂。如果你的灵魂始终是美丽的，那你就拥有了“不老之药”。这里所谓养心，自然不是指保护好心脏，而是指调控好你的心态，包括思想、感情、情绪、意念，等等。人的心态需要保持平和，犹如人的体温必须保持正常一样。仔细观察生活会发现，心理失控对人们的健康以及生活会带来多么大的危害。有的人由于过分怀旧

发布于 2023-12-10 09:44

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三大养心食物

一：选择全谷食物。全谷食物含有丰富的纤维素和多种营养，有助于调节血压及保持心脏健康。建议多吃的全谷食物包括：全麦面粉、全麦面包(最好是100%全麦或全谷物面包)、燕麦片、糙米、大麦和荞麦等、亚麻籽等。应该避免食物包括：白面包、威化饼、炸面包圈、饼干、蛋糕、爆米花、膨化食品等。二：多吃低热量的新鲜蔬果。果蔬中含有多种维生素和微量元素、热量少、纤维多，而且含有一些可预防心血管疾病的成分。建议选择新

发布于 2023-12-10 09:50

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高考期间如何养心？

今天看门诊高三小李同学在妈妈陪同下前来咨询，说最近经常有心慌、胸闷的感觉，睡眠也比较差，自己搭脉心跳有一百多，去医院做心电图没有发现大问题，马上就要高考了，怕心跳太快影响高考的发挥，在高考期间如何保养心脏呢？“十年寒窗苦，一朝高考时”，每个高三学生这几天紧张、焦虑的心情是可以理解的，体内的肾上腺素分泌增加，心跳加快、伴有失眠等情况都是正常的，不用特别处理，家长也不要过多谈论，应该找一些孩子感兴趣

发布于 2023-01-25 16:27

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吃菜可以养心吗

1、蔬菜类：如菠菜、鱼、胡萝卜、土豆等，可通过提高维生素B6来获得血清素，起到安神作用。莴苣汁、银耳也有强心健脑作用。 2、谷类：如小米、大米、麦子、燕麦等;以上谷类中，特别是小米，含有丰富的色氨酸，色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，起到维持镇定与促进睡眠的作用。小麦——有养心神、益心气的作用，适宜神经衰弱、神志不宁、失眠等。糯米—

发布于 2023-12-10 09:30

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大米润肺小麦养心

早在《黄帝内经》中就有“五谷为养”之说，其中“五谷”是指稻、麦、黍、稷、菽五种粮食作物。如今，“五谷”已泛指各种谷类、豆类等，俗称“五谷杂粮”。但“五谷为养”的思想一直没变，即提倡大家多吃一些五谷杂粮以补益五脏，调养脾胃。小米养脾。小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。煮小米粥时，待到粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，具有保护胃

发布于 2023-12-07 10:58

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老年人养生养心三原则

概述在我们的生活当中，有很多的中老年朋友都开始重视养生了，而很多老年人由于平时很少关注养生节目，所以养生保健知识很缺乏。实际上，日常生活中，随时关注一些养生小知识，对于老年人还是有好处的，这是因为，人年纪大了，就很容易患上一些心脑血管疾病，所以老年人要做好养生保健的工作，这样才有利于身体健康，而老年人养生养心三原则。步骤/方法： 1、建议老年人朋友，在生活中一定要静神少虑，最好可以精神

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芒种养生：防暑养心祛湿

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发布于 2023-04-13 19:13

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