今天看门诊高三小李同学在妈妈陪同下前来咨询，说最近经常有心慌、胸闷的感觉，睡眠也比较差，自己搭脉心跳有一百多，去医院做心电图没有发现大问题，马上就要高考了，怕心跳太快影响高考的发挥，在高考期间如何保养心脏呢？
“十年寒窗苦，一朝高考时”，每个高三学生这几天紧张、焦虑的心情是可以理解的，体内的肾上腺素分泌增加，心跳加快、伴有失眠等情况都是正常的，不用特别处理，家长也不要过多谈论，应该找一些孩子感兴趣的事情分散注意力，下面介绍的方法可以帮助调整紧张的状态。
1、放松练习
深吸一口气，屏住几秒钟，然后缓缓呼出，每次练习8-10次，有空的时候多做，这种练习可以让心跳减慢，呼吸均匀，对调节神经系统很有帮助。
2、听音乐
放一些轻音乐做背景，节奏缓慢、流畅，有大自然的声音，可以让紧绷的神经放松下来，心慌的感觉也会好转。
3、散步
饭后或者没事的时候可以散步，用一些软件记录行走的步数、时间，每10-15分钟1公里的速度，根据个人身体情况走3-5公里，一般可以让身体微微出汗，可以很好的放松心情，调节神经体统，对睡眠也有帮助。
4、不要喝浓茶、咖啡等饮料
这些饮料含有交感神经兴奋作用，喝了以后会使得心跳加快，加重心慌的感觉，尽量避免，多吃水果蔬菜，坚果和优质蛋白也是很好的选择。
5、药物治疗
如果心跳太快，通过各种练习和锻炼都不能缓解的话，可以少量服用倍他受体阻滞剂，降低交感神经兴奋，让心跳平复下来，药物的使用应该在医生的指导下，根据个体的差异选择合适的剂量。
