膝盖软骨磨损的科学预防

　　1、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

　　2、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。

　　3、在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、锯峰齿鲛软骨粉等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻膝关节炎症状。

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膝盖软骨磨损的发病机理

膝关节软骨磨损是怎样发生的呢?正常的膝关表面有一层很薄但十分耐摩擦的透明软骨，呈浅兰色，半透明，光滑而有光泽。这层耐摩的透明软骨在膝关节的运动功能中十分重要。膝关节在人体中属负重最大和运动最多的关节，因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。45岁以上的中老年人，尤其是女性，由于其体内激素水平下降，会引起膝关节的透明软骨退化、萎缩，再加上一些轻微的损伤，其光滑如镜的透明软骨便会出现点状的“锈斑”，

发布于 2023-12-13 14:43

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膝盖软骨磨损的治疗

目前膝关节软骨磨损的常规治疗是止疼消炎药、针灸、膏药等，这些治疗达到消肿止痛、活血化瘀、舒经通络的作用，解除关节僵硬、疼痛、肿胀的症状，恢复膝关节活动。但是需要注意的是这些治疗虽然能暂时缓解不良症状，取得较好的治疗效果，但是无法防止病情恶化，等到病情较严重后，这种治疗就无法取得满意的效果。对于病情较重的患者，膝关节镜手术是治疗老年退行性膝关节炎最佳疗法，该疗法通过5—10毫米的小孔，将摄像头、

发布于 2023-12-13 14:56

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膝盖软骨磨损的症状

疼痛折叠特点为活动多时疼痛加重，休息减轻，再活动时仍可疼痛，甚至更重。上下楼梯尤为困难，只能用好腿或症状轻的一条腿一登一登上下楼梯，而不能像正常人一样两腿交替上下楼梯，往往是下楼梯比上楼梯更困难。关节扭伤、着凉、过劳常可诱发或加重关节疼痛。疼痛严重者腿不能活动，而且影响睡眠。关节肿胀折叠关节肿胀来源于滑膜增生和关节内积液，初期常因扭伤，着凉而发作，以后将变为持续性肿胀。关节活动时有磨擦感或

发布于 2023-12-13 14:49

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你了解你的膝盖吗?

膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。根据研究统计，膝盖负重倍数如下：１、躺下来的时候，膝盖的负重几乎是０。２、站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是１～２倍。３、上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是３～４

发布于 2023-03-24 01:31

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膝关节软骨磨损能治疗吗？

膝关节的软骨磨损是一种较常见的病理改变，常见于膝关节骨关节炎，它是以软骨退行性改变和关节边缘骨赘（俗称骨刺）增生为特点，其主要症状是膝关节的疼痛和功能障碍。一般来讲，人在20岁以后会逐渐出现组织学上的软骨早期退变或损伤，通俗地讲就是逐步出现磨损了。软骨的修复的确比较困难，但这并不是说就成了不治之症。我们可以通过保养和积极治疗使疼痛减轻甚至消失。只要关节不痛了，活动不受限了，也就达到了治疗

发布于 2023-03-21 05:26

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跑步时大跨步有损膝盖健康

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发布于 2024-01-15 21:07

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膝盖坏了怎样“翻新”

林先生今年72岁，左膝关节疼痛已经超过20个年头。到医院拍片发现关节狭窄、骨刺形成，一直在吃各种药物治疗。近半年疼痛导致不能走长路，出去散散步膝盖疼痛就会加重。而老人家还有个美好的梦想需要去实现，那就是陪着老伴去旅行。毫无疑问膝关节坏掉了，人就像是轮胎磨破了的一部老车无法再远行。可林先生心、肺等内脏并没什么毛病，就这样生活下去老人家始终是不甘心的。人体是一部精密而又有自我修复能力的“机器”。关节

发布于 2023-03-25 23:16

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发布于 2023-03-23 04:51

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关节响有危害吗

半月板撕裂。主要发生在年轻人身上，尤其是运动损伤。软骨损伤或者磨损。磨损主要发生在中老年人身上，最严重的是骨质疏松。软骨磨损是随着年龄增长而不可避免的，关节响不足担忧，值得担忧的是膝盖的健康，因为骨质疏松是无法治疗的，只能靠预防。膝关节的健康首先靠锻炼，每周至少锻炼两次，使得膝盖和腿部变得强壮，特别是支持膝盖的肌肉。锻炼的时候要先热身，做伸展运动，一开始不要太剧烈。运动鞋也要跟脚，而且要定期

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