概述
因为特殊的工作需要经常在办公室坐着,而且每天工作的时间也比较长,压力比较大,导致吃过饭之后没有大量的时间去休息,在坐着脂肪都在身体内堆积,无法分解,时间久了就会导致患脂肪肝,所以在工作的同时,锻炼是非常重要的,在工作的时候可以通过一些坐姿,去让自己变瘦,帮助去消耗一些脂肪,以下是我的一些经验,希望可以帮助到你解决这个问题。
步骤/方法:
1、 长时间的坐着不运动,很容易会得脂肪肝,但是通过坐姿的一些小技巧,也可以改善我们的体质,平时坐着的时候不要全坐要坐椅子的1/3,身体微微向前倾,这样可以有效的帮助我们减少脂肪的堆积,肚子也会变小。
2、 每使用电脑一个小时,就要给自己做一个放松,可以适当地做一个伸展运动,给自己做一个全身的拉伸,这样可以有效的缓解自己身体的不舒服,还可以起到工作事半功倍的效果,让自己的身心愉悦。
3、 如果不是离得特别远,尽量不要开车选择步行,这样也可以利用业余的时间,去帮助自己锻炼身体,不一定去健身房锻炼,如果条件允许的情况下,可以适当的进行晨跑,晚饭后要适当的散步。
注意事项:
1.饭后不要立即坐下,就在半个小时之后再做,在这半个小时的时间内,要不停的活动来帮助身体的消化,但不要太剧烈。2.平时坐着的时候不要全部坐在椅子上,摇着椅子的1/3,身体微微向前倾。