概述
在减肥过程中，最需要的素质之一就是坚持，因为无论是从运动还是饮食方面来减肥，在短时间内的效果是非常小的，必须长期坚持才能看到好的效果。当然，除了坚持之外，在减肥的过程中，还要根据自己的情况适当调整自己的减肥计划，从饮食上减少高热量食物的摄入，先把体内的脂肪消耗掉，再从运动上加强体育锻炼，打造结实的肌肉。
步骤/方法：
1.大腿和小腿很硬，很多减肥的人都会有这个问题。其实，大腿和小腿很硬，通常是由于在以前的一些运动中采取了不正确的方式，如散步、跑步等，在大腿和小腿部位形成了比较硬的肌肉，当然，在这个部位形成脂肪也比较困难。
2.减少大腿小腿部分的肌肉会比单纯减少脂肪相对更困难，因为肌肉的形成是一个长期过程。最重要的是一定要在运动中形成良好的锻炼习惯，比如跑步前做一些准备活动，跑步后能够进行一些简单的拉伸运动，达到放松肌肉的目的。
3、当然，局部减肥是不存在的，减肥还是一种整体行为。所以对于大腿和小腿来说是非常辛苦的，既要通过改善运动习惯来帮助放松肌肉，又要在日常生活中注意饮食，避免其他地方脂肪过多，影响整体减肥效果。
注意事项：
如果你的大腿小腿减肥一直看不到效果，也可以通过相应的穿衣打扮来帮助掩盖身体缺陷，增强自信，比如其他部位比较瘦，就多穿裙子。
