概述
不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。应适宜的放松，如徒手操。动后人体消化系统仍处于抑制状态，不要贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻。不立即吃饭在运动时，使得胃肠道的蠕动减弱，若在运动后不经休息立即吃饭，引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。
步骤/方法：
1、 放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛等，快乐才是运动的理由，不要每天都重复同样的运动，当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子。这样就容易坚持下来了。
2、 去尝试学习一项新的运动或健身方法，制定目标，还有可以和别人一起健身会比独自一人时更努力。除此之外，参与的朋友越多，自觉性就会越高。当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子，就会有动力了。
3、 可以随着季节的变换，而变换健身项目——夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以，不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，快乐才是运动的理由，想一想玩得高兴与否，快乐是力量的源泉。
注意事项：
不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，而且不需要走进体育馆就可以健身，那里都可以运动，当健身计划变得令人头痛时，要相信再努力一次，这是值得的。你可以做到的。相信自己。
