要是长跑那就要在跑前半个小时和葡萄糖 跑800M前身体感觉胃口较空但又不饿为原则。所以最好不好吃与喝，吃东西会增加肠胃的负担，喝液体会冲淡血液。巧克力一点都不会带来力量的!
做中等强度的运动前1到2小时内最好不要吃任何东西除了生蔬果外，因为肠道需要消耗能量来消化食物。我建议在跑步20分钟前吃一些热量相对要的水果，如香蕉，苹果，葡萄等高糖水果。
剧烈运动前在饮食方面的注意事项
发布于 2023-12-28 08:08
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对于非专业运动员来说，要进行足球等剧烈运动，必须要以身体健康为前提，因为不是所有人都适合。建议注意以下几点：
1、要充分热身，包括上下肢体的拉伸运动、慢跑等，这个环节必须要认真、充分，否则很容易对身体造成不同程度的伤害;
2、补水，在踢球时心脏会出现缺氧现象，而通过补水可以为心脏提供所需的氧分，可以预防心血管疾病的发生;
3、踢球时情绪不宜过于激动，对于职业球员来说，情绪并不会对身体造成直接影响
发布于 2023-12-28 07:54
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1、热身活动。尤其要活动在运动中主要运用到的部位，例如要跑步比赛，就多做脚踝、膝盖、胯部，最重要的事不论什么运动，热身一定要有拉伸韧带的环节;
2、运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，不建议吃油腻膨化食品;
3、在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水;
4、不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长;
5、前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做
发布于 2023-12-28 08:01
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概述
青光眼其实很严重的一种疾病。青光眼具有一定的致盲性在临床上面和白内障这种疾病一样，对患者眼睛的伤害都是非常大的。但是现实生活当中，青光眼这种疾病的治愈性比较大。不过要想更好的恢复身体健康，患有青光眼的患者要在饮食上面多加注意。下面来了解一下青光眼患者饮食方面的一些注意事项。把我的一些看法分享给大家，谈谈我的一些经验吧！
步骤/方法：
1、
患有青光眼这种疾病如果是遗传性的话，那么就要注
发布于 2023-03-04 02:22
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一般来说，准备活动时主要应考虑准备活动的内容、时间和量。
1内容。准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动操作的发生;专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前，先慢跑等。除非进行一些专门性运动和比赛，一般人体育锻
发布于 2023-12-28 08:15
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首先谈谈对热身运动的要求。热身运动的动作必须设计合理、科学。一来热身运动要有拉伸手臂、伸展四肢、转动手脚踝关节等动作，做到全身都能得到活动，这样才可以降低运动时的风险;二来热身运动的动作一定要简单易学。
此外在谈谈热身运动所需要的时间。一般来说，一小时的运动就需要有不少于10分钟的热身运动。当然这也需要根据个人的实际情况(年龄、天气、体质等)来决定的，比如经常不运动的人或者受伤刚刚恢复的人都应该
发布于 2024-04-18 18:29
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概述
腋臭就是指患者的腋下或者是褶皱部位散发出难闻的气味，患了腋臭的时候也是有着轻重之分的，有些患者要是情况比较轻微的话不会给生活带来太大的影响，但是要是情况比较严重的话对患者的工作跟生活都会带来很严重的影响，所以在患了腋臭的时候一定要及时的进行治疗，而治疗腋臭最常见并且最有效的方法就是手术，采用手术治疗腋臭的话效果也是非常的明显的，下面我们就来详细的了解下腋臭。
步骤/方法：
1、
患了腋
发布于 2023-02-12 11:55
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剧烈运动有10大益处每天一次有助长寿
1、提高肺活量。
2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。
3、稳定血脂水平。
4、降低血压。
5、改善血小板聚集。
6、提高心脏功能。
7、提高免疫力。
8、使人体不易发炎。
9、降低患肥胖症几率。
10、减轻心理负担。
对此，专家建议，人们应该每天至少进行一次自己能接受的最高强度的体育运动。快速骑自行车或者跑步上下班就是一个不错的选择。
发布于 2024-04-01 19:54
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概述
荨麻疹是非常常见一种皮肤疾病，对人的皮肤健康和身心健康都会产生很大的影响，所以应该及时进行检查和治疗，荨麻疹的患者在发病的早期通过口服药品能够有效的缓解病情，也可以选择饮食的方法进行养生保健，如果出现了荨麻疹，应该有一个好的饮食调理方式可以适当吃一些牛肉炖南瓜条，也可以选择喝豆浆的方法进行保健，促进患者早日好转。
步骤/方法：
1、
荨麻疹的症状比较明显，或者会引起皮肤红肿，或出现了瘙
发布于 2023-02-12 00:19
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在饮食方面，宜多吃清淡利湿之品，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、豆类及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鲤鱼、海蜇等。
其中，特别强调多食金橘、橘饼和萝卜。金橘能理气、解郁、化痰。《随息居饮食谱》说它“醒脾、辟秽，化痰”。
《中国药植图鉴》还说“治胸脘痞闷作痛，心悸亢进”。这对痰浊中阻眩晕症者，食之为宜。橘饼能化痰、宽中、下气，痰浊中阻眩晕之人宜食之。另外，
发布于 2022-10-07 03:02
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是一种常见的皮肤病.由各种因素致使皮肤粘膜血管发生暂时性炎性充血与大量液体渗出.造成局部水肿性的损害.其迅速发生与消退,有剧痒.可有发烧,腹痛,腹泻或其他全身症状.可分为急性荨麻疹,慢性荨麻疹,血管神经性水肿与丘疹状荨麻疹等.荨麻疹的病因是过敏反应,引起过敏的因素很多,比如药物,食物,衣物,花粉,化妆品等等.
一定注意脱离过敏源，就是使你加重的一切因素。另外你找一下你家里是否有可能过敏的因素，如
发布于 2023-07-02 09:47
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真正的放弃是悄无声息的。
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