剧烈运动前先做 热身运动，像跑步，游泳，打篮球，踢足球等运动，提前做准备可以防止肌肉拉伤。
针对不同的运动提前做好防护措施，例如佩戴护具，穿合适的鞋。
剧烈运动在允许的情况下要有一个缓冲期，保证自己由慢到快，不要突然给自己加码，身体会吃不消的。
运动不要戛然而止，也要注意缓冲，像跑步，在停下来时还要慢跑一段距离，让身体调适过来。
运动后注意喝点盐水或者功能饮料，补充能量和水分。
适当休息之后，当汗熄得差不多时，用温水冲澡。冲完注意保温，防止着凉。
做剧烈运动要注意什么
发布于 2024-04-01 20:21
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运动不要戛然而止，也要注意缓冲，像跑步，在停下来时还要慢跑一段距离，让身体调适过来。
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学校是殡仪馆，班是火葬场，老师是阎王
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