剧烈运动前先做 热身运动，像跑步，游泳，打篮球，踢足球等运动，提前做准备可以防止肌肉拉伤。
针对不同的运动提前做好防护措施，例如佩戴护具，穿合适的鞋。
剧烈运动在允许的情况下要有一个缓冲期，保证自己由慢到快，不要突然给自己加码，身体会吃不消的。
运动不要戛然而止，也要注意缓冲，像跑步，在停下来时还要慢跑一段距离，让身体调适过来。
运动后注意喝点盐水或者功能饮料，补充能量和水分。
适当休息之后，当汗熄得差不多时，用温水冲澡。冲完注意保温，防止着凉。
做剧烈运动要注意什么
发布于 2024-04-01 20:21
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剧烈运动前先做热身运动，像跑步，游泳，打篮球，踢足球等运动，提前做准备可以防止肌肉拉伤。
针对不同的运动提前做好防护措施，例如佩戴护具，穿合适的鞋。
剧烈运动在允许的情况下要有一个缓冲期，保证自己由慢到快，不要突然给自己加码，身体会吃不消的。
运动不要戛然而止，也要注意缓冲，像跑步，在停下来时还要慢跑一段距离，让身体调适过来。
运动后注意喝点盐水或者功能饮料，补充能量和水分。
适当休息之后，当汗
发布于 2023-12-28 08:21
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概述
现在不少中老年朋友会患有糖尿病的疾病，导致糖尿病发生的原因有很多种，对于糖尿病的患者在饮食上要格外的注意，一定要避免食用糖含量较高的食物，同时还应该要避免久坐多活动，每天坚持进行一些体育锻炼，对身体是比较好的，经常进行体育锻炼，不仅能够提高身体素质，而且能够有效地预防一些疾病，下面小编和大家一起来了解一下，糖友要避免剧烈运动。
步骤/方法：
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首先，我们大家一起来了解一下，糖友要避
发布于 2024-06-01 04:09
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1、热身活动。尤其要活动在运动中主要运用到的部位，例如要跑步比赛，就多做脚踝、膝盖、胯部，最重要的事不论什么运动，热身一定要有拉伸韧带的环节;
2、运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，不建议吃油腻膨化食品;
3、在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水;
4、不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长;
5、前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做
发布于 2023-12-28 08:01
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概述
我的卵泡发育情况不太好，所以我决定通过卵泡监测的方法来怀孕，医生说这样怀孕的几率大一点。但是每次医生让我们同房的时候，老公因为太过紧张，都会出现阴茎勃起困难的情况，根本不能够正常的同房。后来我们决定通过人工受精的方法来帮助怀孕，医生也说我们可以选择这种方法，但是我不太想和单位请假，所以想了解一下，人工受精后能做剧烈运动吗？
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人工受精这种辅助生殖的方法，主要应用与丈夫
发布于 2023-04-27 22:41
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概述
大家常说的牛皮癣是一种顽固性皮肤病，其主要原因由内外因素所致，一旦出现在患者肌肤表面痒感严重，对正常上班和生活影响很深，所以大家发病之后要采取科学方法护理治疗。平日里多参加户外运动多排汗对提高自身免疫力，促进患者早日康复有一定疗效，但是剧烈运动不能盲目参与。有的患者对这方面的常识了解的很少，现介绍一些有关常识。
步骤/方法：
1、
牛皮癣形成原因比较复杂，患者在平时生活中，可以进行适度
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为什么现在的视网膜脱落患者越来越多了，其实是和现在的生活水平提高也有很多的关系的，大家都知道一个视网膜脱落并不是偶然的，是必然的，一个人连续玩手游好几个小时，那么发生视网膜脱落的几率是非常的高的，所以视网膜脱落患者一定要远离剧烈运动。
发布于 2023-02-16 06:01
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1、上肢放松活动：身体站立，双腿自然叉开的同时微微弯腰，使上肢自然前倾下垂，双肩双臂反复抖动大约1分钟，至双臂发热为止。抖动的同时，可以活动一下手腕和手指，效果更佳。
2、下肢放松运动：保持身体呈仰卧姿势，向上举起双腿，同时用双手拍打、按摩双腿，脚尖稍稍用力颤动大腿和小腿，顺带颤动臀、腹、腰部等。团身抱膝运动：保持身体呈下蹲姿势，用双手环抱膝盖，同时尽量低头(以下巴靠到前胸为佳)、再抬起，大约2
发布于 2024-01-22 19:04
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剧烈运动有10大益处每天一次有助长寿
1、提高肺活量。
2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。
3、稳定血脂水平。
4、降低血压。
5、改善血小板聚集。
6、提高心脏功能。
7、提高免疫力。
8、使人体不易发炎。
9、降低患肥胖症几率。
10、减轻心理负担。
对此，专家建议，人们应该每天至少进行一次自己能接受的最高强度的体育运动。快速骑自行车或者跑步上下班就是一个不错的选择。
发布于 2024-04-01 19:54
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四肢无力
有些人在剧烈运动大量出汗后，会出现精神萎靡，四肢无力等症状。这是由于大量出汗，使身体内的水分丧失过多所引起的。当人失水量超过体重的2%时，就会感到口喝;超过6%时，便会出现口干、尿少和软弱无力。
钠和钾都溶解在体液里，随着水分的丧失，钠、钾也不断地排出体外。当体内钠、钾减少到一定限度时，就会出现精神萎靡、四肢无力;严重者，还会引起血压降低，神志昏迷，甚至危及生命。因此，在剧烈运动大量出
发布于 2024-01-22 19:30
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您好，很高兴回答您的问题。一般来说，慢性阑尾炎患者建议是最好不要剧烈运动，但是也是可以剧烈运动的，但是一定要注意运动的时间，在吃完东西的两个小时内一定不可以剧烈运动。
2一般来说，在吃完东西以后的两个小时以后才可以适当的进行运动，其实运动对慢性阑尾炎患者的身体是很好的，能够提高身体的抵抗力，使身体变得非常好，但是一定要注意要适当运动。
3建议患有慢性阑尾炎的患者，不要经常性的剧烈运动，比如快跑之
发布于 2024-10-11 00:07
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学校是殡仪馆，班是火葬场，老师是阎王
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