剧烈运动前先做 热身运动，像跑步，游泳，打篮球，踢足球等运动，提前做准备可以防止肌肉拉伤。
针对不同的运动提前做好防护措施，例如佩戴护具，穿合适的鞋。
剧烈运动在允许的情况下要有一个缓冲期，保证自己由慢到快，不要突然给自己加码，身体会吃不消的。
运动不要戛然而止，也要注意缓冲，像跑步，在停下来时还要慢跑一段距离，让身体调适过来。
运动后注意喝点盐水或者功能饮料，补充能量和水分。
适当休息之后，当汗熄得差不多时，用温水冲澡。冲完注意保温，防止着凉。
做剧烈运动前后要注意什么
发布于 2023-12-28 08:21
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运动不要戛然而止，也要注意缓冲，像跑步，在停下来时还要慢跑一段距离，让身体调适过来。
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发布于 2024-04-01 20:21
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糖尿病的患者在运动的过程中一定要适量，这样对人的健康是比较好的，避免运动量过大可能会导致血糖降低的现象，也可以有效的预防其他并发症的产生，特别是老年性糖尿病的患者，在进行体育锻炼之前，一定要进行血糖方面的测试，这样可以有效的避免在运动的过程中可能会出现心率失调的现象，对人的健康也是比较好的，应该随身携带一些药品。
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大家常说的牛皮癣是一种顽固性皮肤病，其主要原因由内外因素所致，一旦出现在患者肌肤表面痒感严重，对正常上班和生活影响很深，所以大家发病之后要采取科学方法护理治疗。平日里多参加户外运动多排汗对提高自身免疫力，促进患者早日康复有一定疗效，但是剧烈运动不能盲目参与。有的患者对这方面的常识了解的很少，现介绍一些有关常识。
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牛皮癣形成原因比较复杂，患者在平时生活中，可以进行适度
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注意事项一
运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-10
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四肢无力
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钠和钾都溶解在体液里，随着水分的丧失，钠、钾也不断地排出体外。当体内钠、钾减少到一定限度时，就会出现精神萎靡、四肢无力;严重者，还会引起血压降低，神志昏迷，甚至危及生命。因此，在剧烈运动大量出
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发布于 2023-05-13 22:42
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天空闪过灿烂花火，和你不再为爱奔波
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