概述
想变瘦变苗条是每个女孩都渴望做的事情，因为身材好了穿衣服才好看，气质也会变好，但是减肥不再是女孩的专利，现在很多男人也加入了减肥的队伍，因为瘦身不仅关系到外表的改变，还与身体健康息息相关，所以为了健康现 状，我们要做的就是让自己的身体更健康。
步骤/方法：
1、想要减肥首先要树立正确的减肥观念，不能以牺牲健康为代价，不能急功近利，在减肥过程中饮食控制很重要，因为所有的热量都是吃出来的，所以不控制饮食减肥是不成功的，一个成年女性每天需要的热量在1800大卡左右，男性在 总的热量摄入不应超过这个数字如果你想每天减肥。
2、三餐的安排也很重要，早餐一定要吃好，有句话说早餐要像皇帝一样吃饭，这是有道理的，因为经过一晚上的消耗，到了早上需要消耗足够的热量和营养物质来保证身体的正常运转。而且早餐也决定了人体一天的代谢率，所以早餐一定要吃好，品种要丰富，需要有主食碳水化合物，还有蛋白质鸡蛋牛奶肉类，还需要维生素蔬菜和水果，注意一点主食最好选择粗粮低血糖系数。
3、午餐也很重要，午餐需要补充身体运行所需的热量和下午所需的营养，所以午餐要吃饱，但不能吃撑，自己喜欢吃但怕胖的食物可以放到午餐里吃，但量一定要控制好，晚餐一定要少吃，吃七分饱就可以了，而且一定要吃得清淡，易消化，。
注意事项：
减肥不是一朝一夕的事情，必须长期坚持才有效果，那些在短时间内就成功的瘦身都是以牺牲健康为代价的，而且后期很容易反弹，所以减肥不能急于求成，至少要坚持三个月以上，建议减肥的小伙伴最好改变自己原有的饮食习惯，建立健康的饮食习惯，这是保持身材的最好方法。这也是保持身材的最好方法。
