概述
过了30生活压力大，加上生活作息不均，朋友应酬繁多，垃圾食品不由自主的吃，小肚腩悄然爬上了我们的身上甩也甩不掉，我也是受害者之一，对于没钱去健身所，没时间锻炼，怕吃苦的人来说，我下面介绍点自己的小经验给大家分享，有没有效果，重在坚持。
步骤/方法：
1、 要清肠道，方法有晚上准备半杯淡盐水，第二天早上一醒就大口喝进去冲肠道，自己也精神不少。
2、 起来扭扭腰左50圈，右50圈就够了，幅度要大，要慢。不累也瘦身。过会盐水就会起作用，拉便便吧，哈哈！
3、 拉完很爽吧，记得拉彻底，下次还是那个点拉，生物钟就定好了。一天早晨便一次是最科学的。
4、 晚饭前准备点水果吃下，最好是打成果汁，这是因为让肠道和胃先吸收水果的营养，让其在体内分泌些有利于排泄的物质，然后30分钟后吃晚餐，比你饭后吃水果效果好百倍。
5、 晚上睡前揉肚子100下，左50下，右50下，幅度大，动作慢，相信也有助于你的睡眠的。祝你好心情，减肥成功哦~
