概述
不知道大家有没有过增肥的烦恼，对于有些人来说，因为身体素质差，肠道吸收消化能力弱，所以身体看起来瘦弱不堪。其实对于我们来说，太瘦了也不好，所以健康合理的增肥也是很有必要的，今天我们就一起学习4个健康增肥计划。
步骤/方法：
1.增加营养。第1点，增加蛋白质的摄入。很多人不喜欢吃肉，喜欢吃一些清淡的水果和蔬菜，其实这样做会导致我们缺乏蛋白质，所以想要合理增肥，就要多吃鸡肉、鱼肉和奶类食物。
2.第二点是要养成少食多餐的习惯。要想让自己的身体健康，就必须养成少食多餐的习惯。"少食多餐 "是指在饮食方面，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
3、第三点，合理搭配膳食是健康增重的一个重要点。对于增肥的人来说，每天的营养摄入必须达标，需要补充足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪维生素，这样才有利于长胖。
第4点，健康增肥还需要搭配适当的运动，很多人认为在增肥的时候不能运动，其实不然，饭后适当的散步可以帮助我们的肠胃蠕动，促进消化和吸收。
注意事项：
所以大家如果想要合理的增肥，一定不要盲目的吃，因为这样会给我们的身体带来负担，健康合理的增肥需要我们学会正确的饮食技巧和合理的运动方法，这样才能让我们的身体素质变得越来越好。
