如何通过偏瘦的方式健康地增加体重？

17岁，身高186体重只有127磅左右，肩部窄，躯干瘦，肋骨会突出来。大腿较粗。

发布于 2022-06-30 09:56

共有3个回答

面对多少困难，你的一句安慰使我勇往直前

从资料描述来看，身高是1米86，体重应该在160斤左右，现在体重是127斤明显偏瘦，所以应该从饮食上调节，并注意休息，不要熬夜。在饮食上应加强营养，尽量做到多样化，适当吃些富含蛋白质的食物。

回答于 2022-06-30 10:58

似是而非的对白，诉说着我和你的爱

营养合理均衡，适当增加热量，主食粗细搭配，适度适量。此外，新鲜水果和蔬菜不能少，肉、蛋、奶要适当增加。适当运动，避免过度运动消耗热量，同时规律作息，充足睡眠，戒烟限酒。

回答于 2022-06-30 12:01

我不是小强，又怎么坚强，别以为我有多坚强

看到这种情况的问题是确实瘦了，至少瘦了20~30斤，建议平时加强锻炼和体育锻炼，多喝牛奶，多吃高蛋白饮食，保持充足的睡眠，饮食上不要挑食，提高自己的食欲。如果有疾病引起的，同时建议积极治疗，疾病可以得到改善。

回答于 2022-06-30 13:45

问了“如何通过偏瘦的方式健康地增加体重？”的人还对以下问题感兴趣

提问者

提问

回答

关注者

3215