概述
我以前特别瘦，而且作为一个男人我觉得很瘦一点也不好看，找个女朋友都没有安全感，所以我下定决心增肥，但不能盲目，这是我的经验
步骤/方法：
1、 适当补充些锌，以改善食欲。要增强锻炼，增加自己的饭量，少食多餐，养成一个健康的饮食习惯，增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质，把自己锻炼成一个有肌肉的男人，会给你的女朋友很有安全感
2、 多吃一些容易吸收的食物，甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些，当然甜食要适量，还有在每餐要适当增加自己的饭量，往往太瘦的的人是胃的消化功能较弱，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
3、 吃你想吃的东西，以促进提高食欲，还要补充一些必要的维生素和微量元素，比如山楂，促进你的食欲，增加你进食的欲望。除了正常用餐之外还可以吃一些零食，饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
注意事项：
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量，夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，所以要慎重
