概述
不知道大家有没有发胖的烦恼，其实很多人都被发胖的问题所困扰，因为不管怎么吃都不长胖，而且因为身体很瘦，所以体质也比较差，成为很多人头疼的问题。其实大家要想增肥，就要有健康饮食的意识，今天我们就来分析一下如何健康饮食才能增肥。
步骤/方法：
1、第一点，健康饮食增肥需要我们养成少吃多餐的习惯。增肥并不意味着我们都要大吃大喝，其实增肥时每餐的量不能增加太多，而应适当增加一天的吃饭次数。
2.第二点，健康饮食增肥需要我们重视蛋白质的摄入。其实，蛋白质在增肥中起到的作用是非常重要的，我们应该多吃一些肉制品，而不是一味地吃高甜高脂的食物。
3、第3点，健康饮食增肥在饮食结构方面也是我们需要注意的。很多人在增肥时陷入了一个误区，每天吃大量的碳水化合物、脂肪和蛋白质，而忽略了维生素的补充。
注意事项：
如果大家都想增肥，那么一定要有合理均衡的饮食意识，注重蛋白质、碳水化合物的摄入，必要时结合适当的体育锻炼，促进肌肉生长，这样增肥才会更迅速更健康。
