概述
我今年读大二，因为去了警校，所以我们平时的训练什么的都很严格，其实去警校一直是我的梦想，我也梦想着去了警校之后能练出一身的肌肉，不折不扣的成为一个肌肉男!我一直都很瘦，身材也不是很好，但我还是渴望有肌肉！我想，如果我有了肌肉，我的生活就会变得更好。那么，什么能帮助我练出肌肉呢？
步骤/方法：
1.我咨询了一些拥有大量肌肉的长者，从他们的话中我可以得出结论，牛肉是你肌肉的来源，因为牛肉中含有大量的蛋白质，所以平时多吃牛肉完全可以帮助你增加肌肉
2.其次，要想长肌肉，除了牛肉之外，我们还可以用一些其他的东西来帮助，比如说鸡蛋和牛奶，这是最常见的，一般来说，在运动前吃六到八个鸡蛋是最好的，效果很好，大家完全可以尝试一下!
三、有些人的锻炼往往很持久，都是三天打鱼两天晒网，经过这样一段时间的锻炼你可能会发现，我没有肌肉啊！
四、有些人的锻炼是很持久的。其实，要想练出肌肉，一定不能中断锻炼，这样是没有效果的!
注意事项：
值得一提的是，如果你想拥有一身好的肌肉，这不是一天两天就能练成的，所以你除了坚持之外不要中断，不要在一段时间后急于放弃！
如果你想拥有一身好的肌肉，这不是一天两天就能练成的。
