概述
一个人在青春期的生长发育是非常迅速的，这个时期如果有适当的体育锻炼和饮食配合可以有效的帮助身高的增长，每个人的骨骼发育时间是不同的，所以青少年一定要把握好自己的生长机会，可以有效的增高的方法很多，平时一定要有一个良好的心态。愉快的心情可以自己家人的身体健康，还可以有效的是增高个头，所以青少年一定要把握好自己的生长时间，一般情况下，25岁以前长高的效果都很好。
步骤/方法：
1.青少年在长身体的过程中，坚持每天锻炼三个小时左右，这样可以有效的提高自己的免疫力，并且可以促进骨骼的生长，在锻炼之后，要适当休息，不要过度劳累，平时的饮食要合理搭配。
2、听说成长过程中最好不要暴饮暴食，更不要饿着肚子吃饱，这样对身体不好，一定要吃一些有营养的食物，青少年在成长过程中千万不要熬夜。
3、在日常生活中一定要注意饮食的平衡，青少年要有一个良好的生活习惯，一定要有充足的睡眠，这样可以有效的提高骨骼的生长，平时不要抽烟，不要喝酒，这样对健康有帮助，对长高有一定的帮助。
注意事项：
上面我讲了青少年如何科学地长高掌握增高的时间等方面的问题，其实科学地长高，也就是通过日常生活中的保健来进行体育锻炼，对长高有一定帮助。
