怎样把握好青少年增高时期

　　01多吃含钙食物，不挑吃。由于生长发育需要大量能量，建议孩子不挑吃做到营养均衡。然后就是多吃牛奶，豆制品，鱼虾食物等。

　　02多运动，尤其是篮球，游泳这些刺激全身尤其是脚腿的运动，能迅速刺激机体长高。

　　03少做负载大的活动，例如举重，重负荷劳动等等。

　　04少自渎，因为自渎影响激素平衡很容易破坏增高素的分泌。青少年自我控制力差，应该劝导建立高大的志向报效祖国。

　　注意事项

　　如果发现孩子比同年人矮太多建议到医院做全面检查，作出相应方案。