概述
妈妈在哺乳期的最主要就是要给宝宝提供优质、健康的母乳，母乳对于宝宝的身体很重要，因为母乳的质量直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康，所以妈妈的饮食也很重要的，怎样才能给宝宝提供优质、健康的母乳呢？我通过询问医生，知道了以下这些小常识。
步骤/方法：
1、 因为母亲吃的食物可以通过妈妈的母乳传给宝宝，所以这类食物我们就需要避免吃。例如：如韭菜、蒜薹、辣椒、酒等刺激性的食物
2、 并不是所有水果都是对哺乳期间的妈妈有益的，有些水果应该是哺乳期妈妈所避免的。一些凉性的水果是新妈妈不应该吃的，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、、芒果、柚子等。
3、 哺乳期妈妈的营养是需要我们重视的，蛋白质、维生素、矿物质等的补充也很重要。才能保证我们膳食的合理搭配，营养的合理。
注意事项：
总之，哺乳期妈妈的饮食一定要合理，并且要做到不偏食、不挑食，这样才能为宝宝提供优质、健康的母乳，从而保证宝宝的健康成长。
