概述
上大学时，经常打篮球，运动剧烈不慎扭伤腰部，经医院检查是腰椎4.6号骨头异位。医生诊断为腰间盘突出。当时的症状是：腰部特别疼痛，走起来左侧大腿后侧牵扯痛，久坐后站立不能直腰。医院建议做手术治疗，本人不想做手术治疗，所以做的是保守治疗。
步骤/方法：
1、 当时先在学校医院做的物理治疗；电烤等，当时感觉很舒服，但过后症状未得到缓解，还是依旧如前。
2、 后来回到我们当地医院治疗，复诊诊断为腰间盘突出，医生建议我立马做手术治疗。选择保守治疗，在家做的牵引，做了也不见好转。疼痛不解。
3、 听说睡硬板床可以治疗，就抱着试试看的态度，天天睡木板床，上面最多铺个垫子，天天睡，感觉疼痛减轻，睡了一个月感觉有效果，当时还把那个木板睡的折了（感觉有点不相信吧）后来一直睡的硬板床。现在没有疼痛的症状。不过我也没有复诊再做片子。现在是没有任何不适的症状。
注意事项：
也许每个人的腰间盘突出轻重不一样，也许我的症状比较轻吧，但是我确实这样好起来了，建议大家平时就睡硬板床，对颈椎、腰椎都有好处。
