如何预防老花眼

1 润眼眨眼法

经常眨眼，眨眼不会影响眼肌，但可使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

2按摩眼睛

每天起床后和睡觉前，用双手中指对准太阳穴，无名指对准鱼腰穴，小指对准攒竹穴，闭上眼睛，适当有节奏地按压，按压时有轻微旋转动作，每次5分钟，可缓解眼肌疲劳，使眼睛明亮。

3 积极锻炼

注意锻炼。要多做全身性的运动锻炼，增加全身的血液循环都对眼肌有益。

4 揉搓头皮法

头部有很多穴位可以使眼睛明亮，用双手托住头部，在各处揉搓头皮，可以使头部清醒，使眼睛明亮起来。也可以使用击鼓法，即用双手的手指敲击头部各处。

5 冷水洗眼法

早上起床后，用冷水洗脸和眼睛。首先，将脸浸在冷水中1至2分钟，睁开眼睛，在水中不断转动眼球，做几次后擦干。然后用双手轻轻揉搓面部和眼部肌肉20至40次。如果你长期坚持，效果会特别好。

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如何预防老花眼

第一、经常眨眼法：平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时竭力挺起双肩,双眼紧闭一会。眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。第二、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。第三、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌

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1.经常眨眼。眨眼不会影响阅读，但能使眼球放松，也能使眼睛肌肉得到锻炼。 2.经常转动眼睛，使眼睛向上、下、左、右等各方向来回转动，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。 3.注意正确的阅读方法。阅读时要舒适地坐着，全身肌肉放松。头部应当保持垂直，不要过分前倾，否则会使颈背肌劳损。目标距离眼睛约20厘米。光线应从左侧射入，不能闪烁不定或直接照射眼睛。不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。 4.学会集中

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1.多吃胡萝卜粥，早上起来吃早餐时很多老年人会选择粥，其实不妨在粥里加点胡萝卜颗粒一起煮熟可有效预防老花眼。 2.取30克枸杞，加上两个蛋，用筷子搅拌调匀，再放入锅中蒸熟即可服用，一星期两次，久而久之便会远离老花眼。 3.将新鲜桑葚500克左右用榨汁机炸成汁，取汁液加上白糖300克继续倒入锅中用小火慢煮十五分钟即可饮用。

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1、穴位按压法每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5分钟，能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。 2、冷水洗眼法每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。 3、热敷护眼法洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次

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