豆腐减肥食谱 – 易康网

　　豆腐减肥食谱　1、日本豆腐协会将豆腐的美容效果彻底解析!

　　为何要以豆腐为瘦身餐主食材?!理由来自大豆含有各式各样且丰富的美容成分。其不容小觑的美容实力包含了：“低卡洛里”，又有饱腹感、富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”、优质的“蛋白质”能制造肌肉，促进身体代谢、预防便秘有效的“大豆寡糖”、使肌肤更加润泽透亮的“大豆异黄酮”、促进代谢的“维他命B 群”、可阻断中性脂肪的“大豆配醣体”、可让脂肪完全燃烧的“铁质”以及“具容易消化的特性”，不会造成肠胃负担。在身体状态不佳时也推荐食用。

　　2、来自超人气女星的激瘦证明!

　　原早安少女组的成员希美在部落格中提到她利用豆腐瘦身法，成功减下15公斤。身高151公分的希美，体重最重时曾经到达60公斤，但自从她开始以汤豆腐来实践豆腐瘦身法，持续一年下来就瘦了15公斤。同样身为原早安少女组的加护亚依，也跟希美一样采用豆腐瘦身法瘦了13公斤，更是在部落格中跟大家开心分享自己的瘦身秘诀。

　　3、只吃豆腐是NG的!一定要和其他的配菜一起吃

　　虽然豆腐本身有着极佳的瘦身效果，又是能均衡摄取营养的食品，但也不能只吃豆腐。想要让瘦身计画持续进行，重要的是能让身体平衡摄取必备的营养，所以一定要以豆腐取代白饭成为主食，同时必须和配菜一起食用。像吃盖饭般把配菜放在豆腐上面。不用忍受饥饿感，却很有饱腹感，就是豆腐瘦身法的魅力。

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抗癌食谱凤尾菇炖豆腐

抗癌食谱：凤尾菇炖豆腐原料：豆腐500g，鲜凤尾菇200g，酱油、香油、味精、精盐各适量。做法： 1.将豆腐、凤尾菇分别洗净，将凤尾菇撕成小片，豆腐坊锅中煮一会，捞出沥干水切成小方块备用; 2.把上述加工好的用料全部一起放入锅中，并加适量清水和酱油，先用武火煮沸，再改用文火炖至豆腐、凤尾菇入味时，淋上香油，加味精、精盐调味即可。功效：益气调中、舒筋活络，适用于癌症、高血压、高血脂、动脉

发布于 2024-03-03 06:40

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减肥食谱

NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法) 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2、中餐一碗饭+菜 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖) 5、配合适度运动 NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1、起床後：两杯水 2、早餐：蔬菜汁200cc

发布于 2024-05-28 20:51

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豆腐减肥法科学吗

理由一：豆腐以及豆制品的蛋白质含量约为35%~40%，比谷类要高，而且豆腐里的蛋白属于完全蛋白，不仅含有人体必须的8种氨基酸，其比例也接近人提需要，与动物性蛋白质接近，脂肪含量较低，约为15%~20%，其中不饱和脂肪酸占85%，亚油酸高达50%，消化率极高，优质的蛋白质能制造肌肉。理由二：比白饭的热量还要低的卡路里(即能量);豆腐中含有预防便秘有效的大豆寡糖，还含有丰富的大豆卵磷脂，有降低脂

发布于 2024-02-19 01:28

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豆腐减肥注意不要过量

我们都知道豆腐是在我国古代就有的古老食物，豆腐营养丰富，但是它的热量却相对较低，因此它是是很好的减肥食品，很受减肥人士的欢迎。但是，吃豆腐减肥也要注意不能食用过量，豆腐吃吃多了对人的身体也好害处。第一，豆腐含有极为丰富的蛋白质，如果一次吃太多豆腐，会阻碍人体对铁的吸收，而且还会引起食性蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。此外，摄入人体五脏蛋白质经过代谢，大部分变成了含氮的废物，最后由肾脏排

发布于 2024-02-19 01:15

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豆浆减肥食谱

豆浆减肥食谱： 1.橘柚豆浆——做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。减肥原理：柚子去火，橘子含有大量的维C。 2.花茶豆浆——做法：加入荷叶、桂花、绿茶、茉莉。减肥原理：这几样都有瘦身美体的效果，非常是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺。 3.生菜豆浆——做法：把生菜切成细条，然后与泡好的豆子

发布于 2023-02-16 16:43

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减肥的食谱

第1日今天开始，要喝2500CC以上的水!如果你觉得白开水没味道，可以榨一颗柠檬加入饮水中，或是喝无糖绿茶也行! 第2日早餐前先吃一份水果(大蕃茄或芭乐)，增加饱足感，以避免摄取过多份量。第3日睡前吃2颗鱼油+50～100CC的红酒，以促进脂肪代谢正常。第4日这三天，午、晚餐都要吃到新鲜的烫蔬菜(不只绿色青菜，其他根茎类蔬菜也行喔)! 第7、8日这几天，每天三餐要减少淀粉类食物，饭、麵、麵包

发布于 2022-11-30 13:31

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哺乳期减肥食谱

哺乳期分为两个阶段，第一阶段是产后第一个月，为产褥期，即俗称的月子;第二阶段是产后第一个月后，即产褥期后。哺乳期是女性一生当中营养素需求最大的时期。特别是在产褥期，她们一方面要恢复本身的健康，同时又要担负泌乳与哺育婴儿的重任，每天需分泌600~800ml乳汁。产褥期需要弥补失血损失，需要较多的铁，但子宫复原之后，铁的需求量下降，而泌乳使钙和蛋白质的需求量保持在很高的水平上。钙供应不足可能导致乳

发布于 2023-06-14 16:41

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自制减肥食谱

1、吃了不胖——西红柿牛肉菠菜汤原料：菠菜400克牛肉(瘦)200克，土豆(黄皮)100克，洋葱(白皮)100克，胡萝卜50克，番茄酱100克，香油10克，醋5克，盐5克，胡椒粉2克，花椒2克，辣椒油1克制作方法： (1)牛肉煮熟切片;葱头去皮，切丝;鸡蛋煮熟，去皮，竖切一半; (2)菠菜择洗干净，切成2厘米长的段;土豆去皮，洗净，切成块;胡萝卜去皮，洗净，切成象眼片; (3)炒锅内放入芝麻

发布于 2023-11-26 23:21

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减肥食谱蔬菜

概述肥胖的症状是非常明显的，患者如果出现了明显的身体不适和过度肥胖的现象，可以选择使用食疗的方法来进行养生保健，平时应该多吃一些容易消化的食物，最好应该多吃些含有粗纤维丰富的食物，有效的避免出现了明显的赘肉过多的现象，对人的健康也是非常好的，通过食用蔬菜食谱的方法来进行减肥，效果比较明显，具减肥瘦身和提高人体免疫力的作用。步骤/方法： 1、减肥食谱是非常多的，通过使用吃蔬菜的方法来进行

发布于 2023-05-28 20:03

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哺乳期减肥食谱

产妇在生产分娩过程中，会消耗掉大量的能量和大量的血液，会大大降低产妇的抵抗力和体质，需要在产后好好地进行调理和休养，才能尽快地恢复健康。而产后调理的最佳方式往往是食物调理。但是不少人担心本来怀孕后体形就不复最初的苗条了，产后还继续大补，那么会更加肥胖。因此不少产妇都是一生完宝宝就开始节食减肥。这可使不得，坐月子可不能马虎，该补的还是要补的，但是如果既要补身子，又要减肥，还是可以靠合理的哺乳期减肥

发布于 2024-03-04 16:05

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