如何最快、最有效地减肥

减肥是一项需要长期坚持的工程，一定要坚持下去，没有速成的方法。

4、坚持锻炼，持之以恒，锲而不舍。

5.控制卡路里和脂肪。

6.饮食要清淡。

7、经常吃水果和蔬菜。8.

9.负卡路里平衡。

10.建立一个良好的生活方式。要想减肥，首先要有耐心和毅力。要想让自己的体重下降，就必须要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，就必须要有一个良好的心态，要有一个良好的心态。

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