1.海藻 - 富含维生素A、B1、B2，以及矿物质和纤维。它对调节体液平衡有好处。
2.芝麻--提供人体所需的维生素E、B1、钙，特别是它的亚油酸，可以去除附着在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或者直接买芝麻酱，可以充分吸收腿部营养。
3、香蕉--热量有点高，但可以当饭吃，富含钾元素，脂肪和钠含量低。
4.苹果 - 一种替代性水果，其钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐。苹果也是钙的良好来源，有助于代谢掉多余的盐。
5.红豆--它的成分是甘醇酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿，并消除心脏或肾脏疾病引起的肿胀。它还有纤维，有助于排泄体内的盐、脂肪和其他废物。
6.木瓜--吃太多的肉容易使脂肪在下半身堆积。木瓜中的蛋白分解酶--木瓜蛋白酶，可以帮助分解肉类，减轻胃肠的工作量，使肉腿变成骨架。
