长期睡眠不足会变胖吗？

　　不少人在平时会因工作、学习、娱乐等原因而产生睡眠负债(指刻意扣减的睡眠时间)，尽管他们基本都会选择在假日延长睡眠时间来“还债”，但平时欠下的睡眠时间还是会对人体代谢产生长期影响。

　　康奈尔大学医学院卡塔尔分校和英国布里斯托大学的多位内分泌学家合作研究发现，睡眠时间每减少30分钟，持续一年后患上肥胖的风险就会增加 17%，而发生胰岛素抵抗的风险更是会增加39%。众所周知，胰岛素抵抗是众多严重内分泌紊乱，例如2型糖尿病、高脂血症乃至不孕的罪魁祸首，结合这项研究的发现，睡眠不足对健康的长期影响可想而知。因此，我们应及时纠正不良的睡眠习惯。毕竟，睡眠负债可不像信用卡透支，按期补上就不会产生各种问题。

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长期睡眠不足的8大危害

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如何变胖

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睡眠不足竟然会损伤那里

熬夜令肝脏代谢受阻，加重肝脏负担 23：00-3：00是肝脏代谢排毒的时间，如果熬夜，血液都供应给了脑部、心脏和四肢肌肉，相对的内脏的血供就会减少，使得肝脏受累。血供减少会导致肝细胞缺氧，长此以往就对肝脏造成了不可逆的损伤。此外，肝脏得不到充分的休息和血供，体内代谢废物堆积，无形中也加重了肝脏的负担。加上熬夜后肌体免疫力下降，各种肝炎病毒就更容易诱发疾病。专家表示，好睡眠是护肝良药。睡眠不足，

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