经常失眠有什么坏处

　　睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。

　　从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长;但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。由此，科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分，为书写方便起见，在文献中都用英文缩写的第一个大写字母来表示，非快速眼动相睡眠写作 NREM，而快速眼动相睡眠写作REM。

　　正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。

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发布于 2023-07-20 14:13

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经常磨牙的坏处

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经常性失眠该怎么办

失眠的心理治疗 1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。 2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。 3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治

发布于 2022-12-25 02:27

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现代人常有失眠的困扰

1、入睡困难。 2、不能熟睡。 3、早醒、醒后无法再入睡。 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。 5、睡过之后精力没有恢复。 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。 7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神

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发布于 2024-03-18 10:08

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经常抠鼻子的坏处

概述在我小时候就养成抠鼻子的坏习惯，到现在还是这样，平时觉得鼻子内部发痒有恶臭的气味，就会用手去抠，有一次被朋友看见了，他说你这样不行，会有危险的，在日常生活中，鼻孔内的鼻毛是呼吸道的第一道屏障，对吸入的空气具有过滤作用，经常用手挖鼻孔，会导致鼻毛脱落，使外界不干净的空气直接刺激鼻黏膜，鼻部更容易出现瘙痒症状，尤其是过敏体质的人会加剧过敏性鼻炎。步骤/方法： 1、我们往往养成一些不好的

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概述现在失眠是大家经常会碰到的一个现象，有些人是因为平时作息紊乱，一旦要规律的生活，就很难马上进入这个生活状态当中。但是大部分的人是因为平时生活压力太大了，工作比较繁忙，经常会因为压力的因素无法入睡。那么长期患有失眠这种疾病的患者可以吃一些什么样的食物来改善一下呢？下面可以来了解一下这个问题，分享一下我的一些经验和看法吧！步骤/方法： 1、长期患有失眠这种疾病的患者日常生活当中吃一些改

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