零食谁都爱吃，吃点零食无可非议，不过要有节制有选择的吃啊。人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃。不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲使大受影响。吃零食的原则1：不要让零食喧宾夺主
2：合理安排吃零食的时间 两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。这样不会影响食欲。
3：选择有营养的食品 要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、鱼片、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期食用。不宜过多吃油炸食品，高糖食品 ，不宜过多喝饮料 。不宜过多食用冷饮，冷饮虽然也含有一些营养物质，但并不全面，不符合平衡膳食要求，还有不宜以洋快餐充当零食，麦当劳、肯德基等洋快餐脂肪含量太高，营养不均衡(缺乏蔬菜、水果)，长吃这些食品会造成肥胖。
给你推荐一些健康零食吧：(各种各样的水果就不用说了，可以多吃点，下面说的是水果以外的)健康零食葵花籽养颜：葵花籽含有高质量蛋白质、脂肪、各种维生素和矿物质。它所含亚油酸极其丰富。花生防皮肤病：花生中富含的维生素B2，正是我国人们平日的膳食中最为缺乏的维生素之 一。因此平常多吃花生核桃，不仅能补充平时膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治身体疲 乏、唇裂、眼睛发红发痒、溢脂性皮炎、等有损健康美容的多种疾病，使人肌肤保持润泽细腻，身体强健的健美状态。
