有助孩子睡眠的食物

　　01牛奶：牛奶营养丰富，满足人体所需要的营养成分，而且容易吸收，特别适合孩子，临睡前喝一杯牛奶，有助孩子睡眠。

　　02水果：水果含有果酸、果糖，而且香气浓郁，可诱发机体产生一系列反应，有利于孩子进入梦乡。

　　03大枣：大枣具有补脾安神的作用，而且含有蛋白质、维生素、钙等营养成分。

　　04小米：小米中含有一种五羟色胺的物质，能使人有欲睡的感觉，小米而且是淀粉质食物，容易有温饱感，促进胰岛纱分泌，如果孩子睡眠不好，最好就是小米粥。

　　05除了食物外，一些习惯也尤其重要，例如晚餐不能吃太饱，少吃油肪重的食物，影响胃肠道对食物的消化，如果晚餐吃太饱，可让孩子餐后散步或做一些简单的游戏，帮助消化。

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推荐一：枣竹灯心粥原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液，灯心草清心火，糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。推荐二：莴苣肉片原料：莴苣300克。瘦猪肉150克，酱油、料酒各少许。盐、醋、蛋

发布于 2023-05-24 12:08

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改善睡眠的食物

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发布于 2024-01-21 04:52

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草药枕头对帮助睡眠有好处吗？

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有助于安神和睡眠的食物

1莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多梦及体弱诸症。 2醋：冷开水一杯，兑入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲劳和助眠作用。 3洋葱片：生洋葱切碎，用布包好，放在枕边就可生效，洋葱含挥发性的成分(葱油)，有安定神经的功能。生葱也可以，但要使用其白色部分。 4牛奶：牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有

发布于 2024-03-06 22:15

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促进睡眠的食物有哪些

1、香蕉——包着果皮的“安眠药” 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 2、菊花茶——睡前茶饮首选菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 3、温牛奶——不会胖的安眠补钙饮品睡前喝杯温奶有助于

发布于 2024-05-06 17:14

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有助于睡眠的十种食物

●香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 ●菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 ●温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那

发布于 2024-07-21 08:06

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睡前适合吃的助眠食物

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发布于 2023-10-01 17:17

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孕妇睡眠的最佳睡姿

1、仰卧仰卧睡姿能充分紧贴床铺放松身体，但在孕中晚期的时候孕妈妈们千万不能这样睡，仰卧对自己和胎儿都很不利。仰卧时，增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上，使子宫的供血量明显减少，直接影响到胎儿的营养和发育。仰卧睡姿不利于孕妈妈身体内钠盐和其他有毒物质的及时排出。另外，仰卧睡姿会加重孕妇下肢浮肿情况，还可能造成尿路感染隐患。仰卧睡姿容易使孕妈妈出现胸闷、头晕、血压下降等症状，直接影响到胎儿，

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宝宝睡眠的误区

误区一：喂着奶时宝宝更易入睡。宝宝睡前或醒来总会哭闹好一阵子，给宝宝喂奶或着含着奶嘴，宝宝就会安静的睡着了。这种哄睡觉的方法是相当危险的!若宝宝睡觉时含着妈妈的乳头或奶嘴，间断醒来时会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶，这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。也可能引起呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。误区二：

发布于 2023-06-18 11:24

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