1.孕妇应参加适度的劳动和户外活动,并注意调节饮食。要多吃含纤维素多的蔬菜和水果,主食要粗细搭配。要注意的是,不要让自己的身体受到伤害,不要让自己的身体受到伤害,不要让自己的身体受到伤害,不要让自己的身体受到伤害,不要让自己的身体受到伤害。
2.早上及时排便。晨起排便时,要注意不要让大肠杆菌进入肠道,否则会影响肠道的健康。由于早餐后结肠推进动作比较活跃,容易开始排便,所以早餐后1小时左右是最佳排便时间。不要忽视排便的冲动,更不要强行忍耐排便的不便。更重要的是,蹲厕时间不宜过长,不仅使腹腔压力升高,而且给下肢反流带来困难。最好用坐便器排便,排便后用免蹲臀部盆清洗会阴部和肛门,既卫生又可避免长时间蹲着增加腹内压。
3、早晨起床后,先喝杯冷水,平时要养成良好的排便习惯。