1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
2、凡事循序渐进，将大事分割成小块，一次只做一件。
4、多参加有益的活动，多和朋友聚会、聊天。
5、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同，羞耻，不幸福的人际关系，不现实的理想，完美主义)，找到后向它们提出挑战。
6、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架，是因为相信你负的起他。
7、挑战消极观念,建立新的行为模式，对挫折与失败做好充分的心理准备。
精神萎靡怎么办
发布于 2024-03-24 09:41
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一、生理方面的表现：胃口变差、食欲减退或增加、体重明显减轻或增加、失眠或嗜睡。
二、心理方面的表现：忧郁、心情沮丧或掉到谷底、无望、易流泪、悲伤、激动易怒、害怕与恐惧、寂寞、无聊、感情淡薄、对自己不满意。
三、下列行为改变可能是孩童与青少年期常见的表现：功课突然退步、突然开始坐立不安、身体动作突然变慢、讲话音调变单调或变得沉默不语、无法解释地情绪激躁、无法解释地常常哭泣。
四、严重的忧郁症患者则
发布于 2024-03-24 09:47
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山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。
胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮养生食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。有史为证：明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。
莲子
性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食
发布于 2024-03-24 10:01
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上班族是整个社会群体是最大的一支队伍，一天8小时的伏案工作让很多人都非常疲倦，甚至精神萎靡。那么上班族养生应注意什么呢?
上班族精神萎靡如何调气养血?
办公一族坐在办公室，身体就会僵硬，精神萎靡，眼睛干涩。甚至会觉得思维缓慢，跟不上节奏。其实你的身体已经给了你警报，马上行动起来，拯救自己的身体吧。
调气养神
工作越来越忙碌，身体的疲劳似乎也积攒到顶了：头晕、目眩、没精神、四肢无力，你觉得你只是累
发布于 2024-03-24 09:54
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概述
跆拳道的起源地是韩国，在1955之前，跆拳道在韩国不是一个词，韩国跆拳道，空手道，武术也由少数民族民俗和唐秀泽为主，日本殖民时期，大量的韩国留学生在日本接受空手道训练系统，回到家后，他们开始教学生。战败后的日本，获得了独立的，崛起了大量的空手道，唐手道博物馆，早期的空手道传播者是中国传统武术和空手道组合，被称为唐洙。并出现了第一批韩国公路博物馆，这是九大道博物馆
步骤/方法：
1、
腿
发布于 2023-12-28 00:26
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1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。
2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。
3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。
4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。
5、睡不着时睁
发布于 2024-06-18 22:06
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一、精神紧张——保持幽默感。我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。
二、精神紧张——对人礼貌。如果您对别人施之以礼，别人也会对您以礼相等待，也就是说“将心比心”，会有助于缓冲您的精神紧张。有时，一声“谢谢”，一个微笑或一次过路礼让，都能使您感到受欢迎。记住，别人对待您的态度在一定程度上反映了您的自我形象。
三、精神紧
发布于 2024-07-08 16:30
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(一)现实性焦虑与病理性焦虑不同，现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。特点是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致，并随现实威胁的消失而消失，因而具有适应性意义。它有利于个体动员身体的潜能和资源来应对现实的威胁，逐渐达到应对挑战所需要的控制感及有效的解决问题的措施，直到这种现实的威胁得
发布于 2024-07-26 21:23
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概述
我前几年老是晚上容易突然睡不着，有时睡着了，又容易惊醒，醒来之后就会睡不着，还失去了和其他人交往的热情，很是不顺，现在分享下治愈经验。
步骤/方法：
1、
患有这种病的患者，要在药物治疗的同时采用心理辅助，最好在专门精神科医院进行系统的治疗，这回更有益对患者。
2、
同时家人需要配合医生，给予病人生活方面的帮助，让病情达到情绪稳定，有安全感，重新找到自己的位置，让生活有希望
3、
发布于 2024-10-15 23:07
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概述
精神分裂症状，刚开始时晚上入睡难，又容易惊醒跟睡眠不深；自己会发现在感情上变得冷漠，没以前的那种热情；现在习惯独处，不愿与人交流，话语也少了；还有喜欢做白日梦等等，这都是精神分裂的前兆。精神分裂严重的会导致自残。
步骤/方法：
1、
首先，家人跟自己要对这种病引起重视。早发现就要早治疗，同时，治疗离不开药物的辅助，但重要的是要家人的帮助，家人要开导，让病人放松，接受家人的关心与呵护，可
发布于 2024-10-16 03:23
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(1)反社会人格障碍
这种表现是指在发病时期他的言语和行动具有非常高的攻击性，然而其自己对于这样的攻击性完全没有知觉，着就是反社会人格!
(2)偏执型人格障碍
这类人变现固执，敏感多疑，过分警觉，心胸狭窄，好嫉妒，自我评价过高，体验到自己过分重要，倾向推诿客观，拒绝接受批评，对挫折和失败过分敏感，受到质疑时易出现争论、诡辩、甚至冲动、攻击、好斗。
(3)分裂样人格障碍
这种人不爱交往，情绪缺乏和
发布于 2024-06-27 13:53
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那个以为永远都不会离开的你，最终还是消失了
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相关问题
治疗强迫症两年半了，每天早上服用两片盐酸特拉西洛，晚上服用一片德巴金和一片奥氮平。但平时总是精力不济，思维混乱，昏昏欲睡，精神萎靡。该怎么做呢？
性别：男，年龄：19岁
***4年，后脑很涨，空虚，精神萎靡，很晕，我该怎么办？
总是起不来，容易犯困，注意力不集中，运动后容易出汗。因为要戒掉手淫，所以睡眠不规律。请问有什么简单通用的方法或药物能缓解这个问题吗。
胃痛 腹胀 疼痛 呕吐 大便带血 精神不佳 抑郁 吃得少
姨妈来了一点又不来，几天后又来了一点又不来，还食欲不振，头晕，有时还干呕，没有性生活
医生您好，我的祖父总是侧身坐着栽倒，然后有时会摔倒。最近他还出现了抑郁症，这可能是什么问题。
参加了三天的瑜伽旅行，一群人在有火炉的室内活动，每顿均为素食，素菜、蘑菇、鸡蛋、蔬果、坚果、奶制品、咖啡等等，旅行结束后多数人反映有全身乏力精神不振的现象，请问会不会是食物中毒或者其他什么原因，会不会毒素导致肝脏病变引起的，或者就是大家太累了，休息几天就好
1.眼神难以长时间聚焦，聚焦需要集中注意力。2.头晕，走路会往道路左侧偏移，难以居中行走3.长时间谈话会精神萎靡，头晕4.慢性腹泻
医生你好，我感觉我有焦虑症，你能帮我看看是不是这个症状？我难以入睡，注意力难以集中，当我想睡觉时，白天接触的各种事情就会出现在我的脑子里，好像有一件事或一件事突然出现在我的脑子里，我就顺着它想，想了一件又一件，好像自己的主观想法在控制我想的这件事的发展，我的脑子不休息，一直在想什么；我会觉得很困很累，但就是睡不着。但我就是睡不着，半夜很容易醒来，晚上做很多梦。我总是担心还没有发生的事情，害怕生病，害怕家人死亡，害怕工作中的事情，走在路上害怕有东西掉在身上。容易激动，容易发脾气。几乎每个月都有一次失眠，都是用安神药调理。
29岁 男性 血压高180以上 血压低120以上 症状 头晕 头胀 精神不振 疲劳