中老年腰椎退变的治疗方法

患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）。本人58岁，女性，久坐久蹲后及劳累后腰部疼痛，坐久了站起来时暂时无法伸直腰部需等一会，走快了腰部牵拉疼痛（腿部及下肢目前无疼痛无麻木）。腰椎CT报告如下：体征描述（腰椎弯曲，旁开可。椎体边缘硬化及椎体下关节骨质增生，L3-S1椎间盘膨出，L3-4椎间盘膨出并右后方突出，硬膜囊受压，继发于轻微椎管狭窄）影响诊断：腰椎退变，L4-S1椎间盘膨出，L3-4椎间盘膨出并突出，继发于轻微椎管狭窄。腰椎X线骨密度检查。腰椎1-T值-2.7 腰椎2-T值-3.7 腰椎3-T值-3.4 腰椎4-T值-2.2 胰岛素胶囊、鲑鱼降钙素、阿伦磷酸钠片、骨松素、钙片 补奶、晒太阳、自行减少劳累后，症状可明显减轻。我现在可以采取什么保守治疗？我还可以服用哪些药物？我在日常生活中还需要注意什么？
卫生部北京医院骨科沈健：从病史来看，病程长，症状明显，从检查结果来看，骨密度值低，腰椎退变严重。现在的准确诊断应该是：腰椎管狭窄、腰椎退变、腰椎骨关节炎、严重骨质疏松症。但结合患者的年龄和症状，还要采取保守治疗。治疗计划。1、多晒太阳，2、饮食上多吃含钙量高的食物（牛奶、酸奶、豆浆、瘦肉等），3、注意保暖，避免久坐、负重、劳累，4、功能锻炼（如：背飞），适当运动（游泳、体操等。)，5、药物治疗：骨化三醇+钙+降钙素、阿仑膦酸钠（或 "米谷"）或盐酸拉罗昔芬、维格列斯或糖肽胶囊。如果坚持上述建议，我相信症状会逐渐改善。如果出现坐骨神经症状或间歇性跛行，可以临时添加神经营养药物和改善微循环的药物。