如何吃出好脸色

　　首先，如果你的肠胃功能不是很好的话，但是又会经常吃一些油腻的煎炸的食物，这样是非常容易导致营养不良，此类人的脸色通常发黄发暗的现象比较严重。

　　建议这类人选择食物应以天然为主，远离油腻煎炸，多吃利于吸收的食物，比如早上可以喝五谷杂粮粥或者打成糊状食用，同时食用一些发酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、发酵面食等，因为这类食物经发酵后营养利用率较高。

　　其次，饮食中缺铁少锌也会造成脸色暗淡蜡黄，面容萎靡，消化能力差的人更容易出现这种现象。

　　饮食专家建议这些人最好每天食用50至75克左右的红肉，但是一定要注意肉的烹调方法，最好的方法是将处理好的肉切成肉泥后做成馅或者丸子后再食用。

　　最后，长期大量食用橘子、南瓜、胡萝卜等含胡萝卜素丰富的食物，也可能造成胡萝卜素蓄积现象，从而引起部分皮肤发黄，但这是短暂的情况，对健康无害，停吃黄色食品之后会自然消退，不必介意。

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脸色暗黄吃什么

一、营养原则气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。气血双补的食物既能补血，又可补气。常用的食物有猪肉、牛肉、鸡肉和猪肚等，常与之相配伍的中药有党参、熟地、当归、黄芪等。药物调理需在中医指导下服用。 1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。 2.宜多食性平、味甘的温热食物。 3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。 4.适当多吃点含有很多的“造血原料”的优质蛋白质、叶酸、

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出虚汗吃什么食物好

1、宜吃滋阴润肺的食物;2、宜吃生津养肺的食物;3、宜吃高热量、高维生素、高蛋白的易消化或半流质食物;4、宜吃清淡、流质、松软的食物;5、宜吃富含钙、铁的食物。

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宝宝出汗吃什么好

一般来说，宝宝比大人爱出汗汗是由皮肤汗腺分泌的，汗腺是人体皮肤调节体温的重要结构之一。小儿时期由于新陈代谢旺盛，平时活动量大，尤其是婴幼儿皮肤含水量较大，皮肤表层微血管分布较多，所以由皮肤蒸发的水分也多。再说小儿对冷热的自我调节能力比较差，即使晚上也爱出汗，这是正常现象。宝宝多汗，妈妈如何护理 ●妈妈如果发现宝宝出汗多，首先应该寻找多汗的原因。如果是生理性多汗的话，妈妈不必过分忧虑，只要除去外

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宝宝出虚汗吃什么好

1.暂停吃鱼虾1～2周，改吃各种肉类，如猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉，并多吃蔬菜如青菜、白菜、包菜、芹菜、胡萝卜、土豆等，看看宝宝是不是因为饮食的改变而使汗量明显减少。如果控制了鱼虾的摄入，宝宝的汗就明显减少，那么家长就要改变宝宝的饮食习惯，以肉类、蔬菜为主，鱼虾为辅，鱼虾一周各吃一次就可以了，冬季可以一周两次。在夏季，爱出汗的宝宝要少吃鱼虾。饮食改变后宝宝的内热小了，汗就自然减少，其它相关的各种症状

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腰椎间盘膨出吃什么好

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