腰肌劳损的药物治疗：
我们推荐中成药，如荔枝针灸贴，外敷叠加，效果更好。西药最好少吃，副作用大，而且大多不能完全治愈。
患者俯卧，操作者用手掌揉搓两侧骶棘肌，然后找到压痛点或痛点，由上而下进行点、弹、捏，再施以滚法，注意手法不宜过重。也可采用侧卧屈伸法，使患者侧卧，患侧在上，操作者站在患者身后，一手按住其腰部疼痛处，一手握住患侧踝关节向后拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢拉直，反复3次。
腰肌劳损的针灸疗法：
1．针灸取阿是穴。肾俞、知母、气海俞、命门、腰阳关、次髎、卫中等。针灸后，可在腰部穴位上加拔火罐，散瘀温经止痛。最好每隔一天做一次，10次为一个疗程。
2.耳针在腰骶部、神门部、肾部等处，可稍加捻转，两耳同针，留针10分钟，隔日一次，可做2-3次。
外治用生姜擦拭患处贴上腰肌镇痛膏。
应避免长时间的功能锻炼，同时加强腰背肌的功能锻炼桥式锻炼，也可采用俯卧位的飞燕式的锻炼。
腰肌劳损的自我护理：
1．按压肾俞、腰俞、中脘、阿是穴，各2分钟。
2、双手半握拳，在腰部两侧的凹陷处轻轻叩击，用力均匀，不要太用力，每次2分钟。
3、两腿站立，与肩同宽，两手背在背上，沿腰部两侧上下按摩骶尾部肌肉100次，感受腰部的热度。
4、双手叉腰，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做来回旋转抖动，开始时旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
5.弹击痛点10～20次，然后轻轻揉搓1～2分钟。
注意事项
1、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，势必给腰部带来额外的负担，尤其是中年人和产后妇女，都是容易发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的
2、注意饮食，控制体重。平时在饮食上，多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品等，经常吃的话，还可 以让自己的身体更加健康。
