练腹肌的8个注意事项

　　1. 必需从控制饮食开始

　　2. 不要每天都练腹肌, 因为所有肌肉都需要时间去恢复, 腹肌都不例外。

　　3. 最有效剌激腹肌的动作不是仰卧起坐而是卷腹

　　4. 动作尽量正确, 不要纯追求次数

　　5. 把每组次数控制在15-30下, 每个动作进行3-4组。

　　6. 做适量的有带运动

　　7. 增加热量消耗

　　8. 要有耐性和付出时间, 一般人最少要定下2-3个月目标。