脚后跟骨刺日常护理

　　选择软底鞋，选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)，穿得舒适比穿得好看更重要，慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。而且也可以

　　在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

　　垫上泡沫软垫，软垫可减轻骨刺对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。

　　热敷，如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。

　　泡脚，轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰块按摩脚底也有帮助。

　　有选择的锻炼，你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。

　　减肥，肥胖是引发骨刺的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。

　　卧床休息，足跟骨刺急性期如疼痛难忍，卧床休息1-2周对骨刺的康复很必要，卧床期间可局部使用外用药物助于康复。

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