脚后跟骨刺日常护理

　　选择软底鞋，选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)，穿得舒适比穿得好看更重要，慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。而且也可以

　　在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

　　垫上泡沫软垫，软垫可减轻骨刺对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。

　　热敷，如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。

　　泡脚，轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰块按摩脚底也有帮助。

　　有选择的锻炼，你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。

　　减肥，肥胖是引发骨刺的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。

　　卧床休息，足跟骨刺急性期如疼痛难忍，卧床休息1-2周对骨刺的康复很必要，卧床期间可局部使用外用药物助于康复。

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脚后跟疼是骨刺吗

骨刺是老百姓熟悉的一个词，它也是自然老化的一个现象，也有一些报道说足跟痛是足跟长了骨刺，因此不少人来看病就会问医生："我是不是脚跟上长了骨刺?"而事实上，在所有跟痛症的患者中，仅有5%的病人是长了骨刺，而更多的90%的病人则是跖筋膜炎，另有一部分病人是胫神经跟后支的问题。足跟痛是由多种慢性疾病所致。跟痛症是指足跟部跖侧(即足底一侧)的疼痛，最常见的原因有跖腱膜炎、足跟脂肪垫炎及

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脚后跟骨刺的自我调养

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脚后跟骨刺的针灸治疗法

1.毫针刺法取穴：阿是穴、太溪、昆仑、承山。具体方法： (1)以阿是穴为主穴，快速刺入，强刺激。 (2)然后再分别将太溪、昆仑、承山刺入，中度刺激。 (3)每10分钟捻针1次，30分钟起针，每日1次，6次为1疗程。以上各种症型儿童、青年、老年足跟痛患者都可施用此法。 2.电针疗法在跖筋膜或滑囊周围刺入4针，成四方形，然后通以感应刺激电流，每次20分钟，每日1次，8次为1疗程。 3.艾条灸法

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骨刺日常注意

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脚后跟脱皮日常注意

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