概述
随着时代发展，社会进步，人们的压力也越来越大。住房紧张、交通拥堵、物价飞涨、外地户口、孩子上学等问题都导致了人们长期处于高压状态下。正因如此，人们的心理难免会产生各种各样的问题，从而导致神经衰弱。其临床表现主要为烦躁不安、心悸慌乱、不知所措、轻度抑郁等。严重者甚至会觉得人生毫无希望，从而产生自杀倾向。下面将为大家介绍几种自我调节的方式。
步骤/方法：
1、 首先，要增加自己心理的自由度。通常情况下，患者所产生的自卑、自我设障等想法都是自身造成的。其实，尽管所处的环境很难改变，但自身的心理状态完全可以是自由的。增加自己的心理自由度，可有效缓解神经衰弱。
2、 另外，要敢于犯错，敢于拒绝，不要害怕让别人失望。害怕让别人失望极易导致自我压抑，从而无法将负面情绪及时释放，长期以往，便会导致自身心理出现问题。要知道，一个人无论如何努力，也无法让所有人都对其产生认同，故不要刻意追求别人的感受。
3、 最后，要允许矛盾性的感情同时存在。人的感情就是一个矛盾体，具有两面性，相互冲突的情感总是相伴而行。一个人的矛盾性需求并不是人格的卑劣，而是一种正常现象。只要正确认识到这一点，便能够有效地缓解自身神经衰弱的症状。
注意事项：
神经衰弱是一种十分常见的心理疾病，患者也不必要过度紧张，只需要调节好自己的心态。如果症状十分严重，还是需要咨询心理医生，以防延误病情。
