炎热的夏天过去了，又到了云淡风轻、天高气爽的秋天。三伏天的潮湿闷热仿佛一下子没有了影子，然而，秋风不仅给人们带来了阵阵凉意，也使人们皮肤干燥、口干舌燥、鼻腔干燥、感冒咳嗽的人多了起来，那么秋季养生应该注意什么呢？
中医认为，秋季在五行中属金，五方属西，五味属辛，五脏属肺，就四季而言，春主生，夏主长，秋主收，冬主藏，按中医理论 "天人相应"。人体必须顺应天时，才能无病，如《素问-四气调神大论》说 "故四时之阴阳，万物之所终，死生之所原，逆之则生，从之则苛疾不生"，所以秋季养生，一要滋养收藏，二要滋养肺部。秋天，阳气渐收，而阴气渐长，万物成熟，到了收获的时候。从秋季的气候特点来看，由热转冷，即是 "阳消阴长 "的过渡阶段。人体的生理活动，也随着 "夏长 "到 "秋收 "而发生相应变化。因此，秋季养生不能离开养生收获的原则，即秋季养生必须把养护人体的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》所说，"秋冬养阴"。俗话说："秋风起兮云飞扬"，这句话的意思是说："秋风起兮云飞扬"。
根据中医理论，秋季是干燥的主要季节，尤其是北方地区，降雨量减少，气候干燥，只要明确无雨，往往容易出现干燥现象。在这种情况下，如果不及时治疗，就会导致病情加重，甚至危及生命。"在这种情况下，如果不及时治疗，就会导致病情加重，甚至危及生命。"张先生说。另外，燥气最易伤肺，因为肺为娇脏，性喜润泽而恶燥，燥气犯肺，轻则干咳少痰，痰粘难咳，甚至粘成丝，重则肺络伤而出血，见痰带血。因秋燥伤阴，津液亏损，故无津液以润大肠，而使大便干燥难解。
预防秋燥，饮食预防是最关键的。饮食上要注意，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱。尽量戒烟、戒酒、戒咖啡、戒浓茶、戒油炸食品，以免干燥伤阴。多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜（如芹菜、白菜等），可以促进肠道蠕动，防止肠道内的淤积和火气伤津，造成大便干燥。对于确实有伤阴迹象，表现为口干咽燥、干咳少痰的人，可以适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，如麦冬、菊花、沙参茶，对缓解秋燥有一定效果。当然，这只是针对正常人和血虚、阴虚体质的人。如果脾胃功能低下，经常腹胀、腹满、大便不畅，应该先调理脾胃功能，然后少吃一点滋阴的食物。有的人把饮食和药物结合起来做药膳，如冰糖银耳汤、百合粥、贝母梨汤等，因为汤和粥容易消化吸收，可以滋阴润燥，不增加脾胃负担，不至于流失。
除预防秋燥外，还应注意保持空气湿润，在自己的小环境如庭院中，室内可养些花草，勤洒水，以调节室内湿度，保持环境中的湿度；秋季洗澡不宜过勤，尤其是老年人，以免皮肤干燥和皮肤瘙痒；秋季气候转凉，适合人们做各种运动，适当运动如爬高、慢跑、太极拳等。对预防秋燥也是有好处的，因为运动可以振奋阳气，促进血液循环，自然就会充盈起来。在此基础上，我们还将继续开展 "秋风行动"，让更多的人参与进来。"秋风行动 "的目的是为了让更多的人参与进来。
《内经》云。"智者之养生也，必顺四时而适寒暑"，通过调整饮食习惯，一般可以起到秋燥养生的目的，当然，如果因为不小心或者气候的突然变化而出现了比较严重的情况，应该及时咨询医生，接受正规专业的治疗。
