发布于 2024-04-29 11:27

概述

其实我也是一个特别爱运动的女孩子,一般的时候身体健康状况还是挺不错,也不是特别胖的一个男孩子,平时的时候吸烟和喝酒也特别的少,每天晚上到了十一点左右也是按时睡觉的,精神压力其实也没有很大的,可是最近总是感觉头晕的厉害,而且晚上睡眠时间也变得特别的不好,脸色有点蜡黄的,后来我就去测量了一个血压,结果竟然是血压高导致的我头晕,那么想知道血压高的话怎么样才可以降低下来,平时有什么要注意的吗?

步骤/方法:

1、 其实平时就是要注意休息,不要紧张而且劳累的,晚上的时候尽量的也不要去熬夜,吃饭的时候不要吃太甜的,或者是太咸的一些食物,在饮食上一定要做到一个平衡饮食,多吃一些蛋类,或者是富含维生素多一点的食物,也要保持一个劳逸结合愉快的一个心情。

2、 加强运动:通过运动改变血流的速度,可以做一些不剧烈的运动,比如说倒走,练太极都可以。

3、 改变饮食习惯,恢复血管弹性:多补充蛋白质,以及维生素,蔬菜,让血液的浓度降低,加快血流的速度。只要血流恢复正常,血压就会自然恢复正常。

注意事项:

血压高的患者其实还是要引起一个注意的,在平时吃饭的时候一定要多吃一些降血压的小芹菜,还有就是多喝水,形成一个新陈代谢的发生,尽量的去锻炼一下自己的身体,也让自己的身体出现一个很好的抵抗能力,当感觉特别不舒服的话就要去医院看一下了呢!

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