概述
现在中老年人有不少都出现了心脑血管方面的的问题，所以我现在已经到了中年，就非常的在意这方面，尤其是我是比较胖的人，这方面可以讲更加的危险。从去年的时候就开始在日常的生活中保护自己的心脑血管，防止这些方面的出现问题，今年去体检的时候，心脑血管方面都非常的好，可以讲已经看到效果，就像来告诉大家如何在生活中保护自己的心脑血管，都可以从那些方面做起。
步骤/方法：
1、 我开始的时候就从我的饮食做起，尽量做到高蛋白质、高纤维素、高维生素、高钙；低脂肪、低热量、低糖、低盐饮食。以前喜欢吃的红烧肉现在也很少的吃，最多一个月吃一次，基本每天就是吃蔬菜、水果、鱼，但是不偏食，达到均衡营养。
2、 以前我是很少的运动，但是现在我每天都会晨练，，晚上吃完饭以后，还会和老婆一起去散散步，达到运动活血、运动降压、运动降脂的目的。现在我的体重减轻了很多，大家都讲我年轻了。
3、 我本身有高血压，以前的时候都是想起了吃一次药，有时候忘了可以几天不吃一次要，倒在血压一直都是不稳定的，这样对心脑血管非常的不利，现在我都是准时的吃药，这时对保护心脏血管最好的方法。
注意事项：
对于我们中老年的人来讲，想要有心脑血管好，抱持强壮的心脏，就要在生活中抱持健康的生活习惯，增加身体的锻炼。有病就要及时治疗。
