概述
医生您好，我是一名女性今年已经30岁了，从小我就是一个肥胖的女生，所以很不招人喜欢，但是我也试着剪过肥，但是都没有什么效果，如节食减肥跑步减肥，都没有什么效果？也没有坚持下来，所以一直就这么胖下去了，最近单位让我们集体去体检了一次，检查了一下学时医生说我的血脂有些偏高，让我平时要注意饮食了，我这才意识到我要需要开始减肥了。
步骤/方法：
1、 高血脂病人可以平时可以吃一些粗粮，多吃一些玉米，瞧嘛，你玉米中含有丰富的卵磷脂具有降低血脂的作用，还含有各种矿物质和维生素。平时做菜的时候，要少放油少放盐，不要加香精，味精等等。
2、 高血脂患者，可以多吃一些含有脂肪酸多的食物，比如说鱼，瘦肉等等。不要吃肥肉？还有油脂量过高，会导致血脂升高的。多吃一些豆类食品，尤其是女性，既可以降低血脂，还有美容养颜效果。
3、 高血脂患者每天，可以通过少食多餐的方法进行体重控制，吃饭吃到八分饱就可以了，不要经常暴饮暴食，不要为了使体重快速减低而不吃东西，这样不仅不会降低血脂，还会导致各种疾病。
注意事项：
饮食调理配合着运动也是很重要的，平时不要经常讲酒的坐着或者是躺着，每天要有至少运动30分钟的习惯，即使不能做剧烈运动，也要经常走一走，或者是站一站。
