概述
很多女人有过尿失禁的经历。比如有的人在咳嗽的时候，在大笑的时候，或是在手提重物的时候，发生过尿失禁。也有的人在跑向厕所的时候，半路上自己的裤子就尿湿了……年轻的女性，应该重视自己的身体出现的这类毛病。疾病没有高低贵贱之分，尿失禁可以提前预防，也可以通过各种方法进行控制和预防。及早地进行治疗才是首选。那么出现尿失禁的时候，肌肉紧张而心烦，该怎么办？
步骤/方法：
1、 尿失禁给女性们带来难以名状的痛苦。这是严重影响生活质量的一种疾病。由于各种社会偏见，很多女人就一直生活在压力之中，有的要带尿垫才敢出门，有的害怕尿裤子频繁上厕所，这会耽误很多重要的事情。要及早解决这些问题，大胆地参与社交，抛弃那些不良的情绪，不让它来影响正常的工作和生活。
2、 患有尿失禁的人，要及早去就医，不要总是自己一个人扛着。有的病人因为害怕或是感到难堪，不愿跟医生或是别人讨论这样的问题。这样只会拖延病情。一旦出现尿失禁的情况，就要及时就医，其实完全能被控制和治愈。
3、 对于并不严重的患者而言，可以进行盆底肌肉的康复训练。要有意识有节律地做骨盆底肌的收缩和放松运动，从而就能加强骨盆底肌的力量，并能提高女性有意识地控制这些肌肉的能力。通过正确的盆底训练，会取得良好的效果。
4、 心情烦躁，必定是疾病和烦恼的事情影响了患者。分析患者心情不好的具体原因，想办法去改变。或许并不能很快地就消除，但只要自己有心去改善，并做出实际的行动，就一定会朝着成功的方向越来越近。
注意事项：
可以记录自己心烦的时刻，写下自己的思考和领悟。把它们都写在私密日志里，心情好的时候，拿出来看看，自己就会感觉到成长和进步。
