补铁补血需要人群

　　婴幼儿：婴儿出生6个月之后，母乳中铁营养消耗殆尽，如果不及时补铁，很容易发生缺铁，进而导致贫血。

　　儿童：少年儿童由于生长发育新陈代谢快，运动量大容易缺铁。

　　女士：女性每次生理周期流失的铁，约为15.68毫克。加上每天从皮肤尿液中正常流失的，每月共损失40.8毫克，非常容易造成铁缺乏。

　　孕妇：孕妇、哺乳期的妇女及成年女性容易缺铁。

　　老年人：老年人吸收利用率降低，活动量减少，消化功能衰退，胃酸缺乏、慢性失血病等均易造成缺铁。

　　运动员：充分的铁质能增强体力和耐力。

　　酗酒者：酗酒者容易引起铁的吸收率降低造成铁缺乏。

　　素食者：植物性食物中的草酸能阻止铁的吸收，长期下来会容易引起铁缺乏。

　　喜欢喝咖啡及浓茶的人：此类型的饮料能阻止铁的吸收。

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补铁补血

动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来

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