概述
其实，肾对于女性朋友来说是非常重要。如果，女性的皮肤总是很粗糙，面色不好；头发没有光泽，并且容易掉落；小便频繁，一冷容易拉肚子；身体容易发胖，睡眠质量差等问题，根本原因都是气血衰的表现，与肾的关系十分紧密。因此，女性朋友在生活中一定要注意养生，讲究运动，营养合理，性格乐观等，才不容易肾虚。权威专家指出，女性要解决肾虚问题，关键在于养血和补肾。他们推荐几种具有补血补肾功效的食材：当归、阿胶、黑豆、龙眼干、海参、黑米、牛奶、干贝、黑木耳、黑芝麻等。这些食材在日常生活中比较容易找到。
步骤/方法：
1、 性情乐观，学会减压。在平时生活和工作中肯定会遇到很多事件，作为女性比较会多愁善感，从而给自己容易造成许多压力，在生活中，女性首先要学会自我解压，把自己放空，想象明天总是会好的，活在当下。如果性情不好，可以把自己打扮的非常漂亮，参加各种社交活动，看看有益书籍。
2、 讲究目标，注意方法。我们知道，一切的根源在于自己内心，如果大家能坚持参加有益于身心健康的锻炼，会极大地促进血液循环，用运动促进心情愉快。在平时生活中要注意多吃愉快食品，特别是粗粮，不但对防止肾虚也是有好处的。每天经常要吃柚子，吃柚子对心情也是有好处的。大家可以适当吃吃甜食。
3、 合理休息，冷暖自知。在每天，成人一定要睡上足够的时间，中午又条件一定要午睡，如果，睡不着，可以洗洗热水澡，喝杯牛奶，不要想烦心事。碰到天气变化很大，记得要适当增减衣服。不要为了风度不要温度。
步骤/方法：
1、 加强营养，注意锻炼。生命在于运动，如果女性能坚持参加体育锻炼，会极大地促进血液循环，在平时生活中要注意多吃五色食品，特别是粗粮，对防止肾虚也是有好处的。每天一定要喝牛奶，每周吃吃粗粮。
2、 多多读书，快乐分享。平时，女性朋友可以多读好书，也可以读读营养保健养生方面的书籍，读到有意义的书可以和朋友一起分享，这样会提高每个人保养水平，增长健康常识，对我们每位女性朋友来说，是非常有意义的一件事情哦。
3、 相互促进，解决困难。如果女性朋友碰到养生方面的困惑，大家可以组成一个组织，共同对抗困难，一点小问题有大家的帮助下，那肯定不会成为一个问题，大家还可以组织起来，一起找医生询问。
注意事项：
在预防肾虚的推荐食材中，有些食材是比较容易上火，如果有些条件，建议询问中医医生比较好，告诉医生自己肾虚表现，医生能给大家全面的调理。有些食材，可能会和某些食材相互抵消，大家一定要仔细弄清楚。
