补肾养血 – 易康网

　　冬天真的应该要多吃点黑色食物，补肾养血，提高自身免疫力!黑豆、黑米、黑芝麻这三黑就不用多说了，补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富，有长生果的美称。花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳，所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化，而且有很好的补肾功效。核桃是补脑的，可增强记忆力。

　　食材食谱热量：2446(大卡)主料黑米1杯黑豆1杯

　　方法/步骤

　　1黑米、核桃、莲子、黑豆、花生、黑芝麻、枸杞

　　2先把食材淘洗干净放入高压锅内，加入适量水

　　3盖上锅盖，大火上汽后转小火25-30分钟，关火后自然放气

　　4由于里面加了核桃，这粥煮好后上面油油的，看着虽然诱人，可是吃起来非常有罪恶感

　　5把煮好的粥汤和米分开装了，早上喝稀的中午喝粥

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补肾养血中药饮食

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。芝麻猪肾：性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。海参补肾益精，养血淘燥。治精血亏

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