首先,日常一定要养成良好的排便习惯,产后妈妈可能在刚生产之后,由于会阴疼痛在用力排便时,可能会出现疼痛的感觉。这个时候一定要忍着,千万不要大便时会有疼痛感,就不排了。日常要养成定时的排便习惯,同时切记边排便边看报纸,玩手机。
其次,注意保持肛门清洁,由于特殊的生理结构,女性一定要特别注意保持肛门及肛门周围的清洁习惯,建议每天用热盐水清洁,保持干燥。
再者,适当做提肛运动,从而促进括肌恢复弹性。同时还要注意加强运动,注意合理的饮食方式,切记盲目高脂、高热量饮食,而应该适量的增加含粗纤维素丰富、维生素丰富的粗粮食品及蔬菜水果,尽量少吃刺激性的食物等等。