1制定与季节变化适应的作息制度。
2多漱口,勤刷牙,克服用口呼吸的不良习惯,养成清晨排便习惯。
3进餐要规律,细嚼慢咽,多食蔬菜,如胡萝卜、菠菜、木耳。
4适量进食水果,如山楂、苹果。
5正确的刷牙方法是预防牙龈炎最简单有效的方法,应顺着牙齿长轴方向,上牙向下刷,下牙往上刷,每个牙面都要刷到,这样刷牙不仅能把牙刷干净而且对牙龈起到按摩作用,促进牙龈的血液循环。
6(适当减压
长时间精神紧张,压力增大,过度劳累可导致口腔溃疡,因此适当减压,放松精神,保持心情舒畅,避免焦虑,防止过度疲劳,保证充足睡眠是预防口腔溃疡的重要因素之一。
7注意口腔卫生
注意口腔卫生,不要饮食过冷或过热的刺激性食物,避免损伤口腔黏膜,以减少口腔溃疡发生的机会。