发布于 2024-06-06 06:08

  1)睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。

  2)不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。

  3)睡前不要读一些情节紧张的小说,会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

  4)不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。

  5)每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。

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原发性肝癌是我国常见的恶性肿瘤,我国每年死于肝癌病人约30-40万人,占全世界的55%,我国肝癌的高发地主要在东南沿海地区,男女发病比例约3:1。肝癌多发生于中壮年,近年来有年轻化趋势,高发年龄35-55岁。肝癌恶性程度高,多数患者发现时就已经是晚期,发现较早的患者即使成功进行了根治性肝切除,很多仍然逃不出术后复发转移的魔掌。因此,肝癌的预防极为重要。根据我国的具体情况,预防肝癌应该重视以下两大
发布于 2023-03-11 04:11
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医学上认为,黄褐斑是由于组织细胞间的微细循环受淤阻,细胞溶解死亡,黑色素增多形成色斑沉着所造成的。 黄褐斑是孕期雌性激素升高所导致,是会在孕期普遍出现的生理现象。因此并不能预防黄褐斑的出现,但是,可以通过生活调理来减黄褐斑的颜色和减少分布的范围。 生活上主要是两点:防晒和吃的食物。合理膳食,对预防和治疗黄褐斑有莫大的用处。 1、防晒。这条是适用于所有色斑的预防。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底
发布于 2024-05-27 10:18
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概述 相信每一个朋友在日常生活中都会希望自己能够拥有一个非常好的精神,而若想在白天的时候有良好的精神,就需要拥有一个良好的睡眠质量,千万不能失眠。但是现在失眠的人群是越来越多了,而且每一个人群中都存在失眠患者,那么面对失眠的时候,除了采用药物进行治疗,适当的调理也是非常重要的。那么到底面对失眠我们应该怎样调理呢? 步骤/方法: 1、 在出现了失眠现象时,首先建议应当要保持一个良好的睡眠习惯,
发布于 2023-09-17 12:46
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足部保暖 双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,建议穿着厚袜子睡觉。 不开窗 引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议:关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议:只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香 卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应
发布于 2024-07-04 12:12
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1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机,上网切忌痴迷 4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定 5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节 6、保持书写距离30~35厘米 7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态 9、坚持体育锻炼,多做户外活动 10、合理安排作息
发布于 2023-12-03 02:04
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治疗期间要配合,瘢痕疙瘩患者的注意事项是犯物发物要记清,莫吃鸡鱼牛羊肉,辣椒大蒜和酒精,猪肉可以随便吃,母猪头蹄不能用,南瓜橘子和葡萄,吃了痛痒会更重,激光手术不要做,禁忌封闭和冷冻,常吃海带有好处,以上所述要记清,开始搽药次数少,适应以后慢慢增,色黄结痂属正常,切莫燥急用手动,要让结痂自然落,疙瘩平复去顽症,只要坚持配合好,保你一生乐无穷。凡是疤痕疙瘩患者不论正在治疗还是未治疗均应注意饮食宜忌
发布于 2024-06-05 13:40
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人类在预防精神疾病的工作中已迈出了历时数10年的艰巨历程,许多精神障碍,通过治疗与康复措施是可以达到治愈的目标的。历史上被认为预后不良的精神分裂症,在20世纪80年代中已被社会精神病学家认为系可治之症。 但这只是在社会和临床实践水平中进行探索的一个可喜的但也只是较原始的一个开端。由于精神病学在整个医学中发展较晚,也由于本专业自身基础理论的复杂性,有相当多的常见精神疾病的病因和发病机制至今尚未阐明
发布于 2024-07-15 19:47
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1.加强锻炼身体,加强前庭器官耐受性。晕动病多发生于前庭器官比较敏感的人。因此,平时多注意锻炼身体,多做转头、弯腰转身及下蹲等动作,以增加前庭器官的耐受性。 2.吃得过饱、疲劳、睡眠不足、空气污浊、情绪紧张及汽油和油烟等特殊气味都可能促使晕动病的发生和症状加重,因此要避免这些不良因素。 3.特殊的前庭训练。可通过康复训练预防晕动病,如反复多次乘船、乘车训练,以提高前庭器官对不规则运动的适应能力。
发布于 2024-10-16 04:59
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概述 我们宿舍最近整了个腹泻风,好几个人接连着闹肚子,不知道是不是最近我们临近毕业了,经常性在外面吃饭的原因,大家的肚子都闹得挺厉害的,先是其中一人,然后就是接二连三的开始闹肚子。我们可担心是什么传染病了,赶紧去医院检查了下,结果说是因为我们东西吃得太乱太杂了导致的,让我们平时多多注意点,医生挺好的,还跟我们说了好几个预防腹泻出现的方法,这里跟大家分享分享。 步骤/方法: 1、 平时用餐注意
发布于 2023-07-04 21:40
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失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。 1.原发性失眠 通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响
发布于 2024-06-06 06:01
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