概述
我以前每天都要上晚自习，以上就是三个钟，长时间的低头写作业，久了经常会感到脖子和腰部总是很酸痛。我怕会得脊椎病，于是，我去找了一些预防脊椎病的方法。现在分享给大家，希望对大家有帮助。
步骤/方法：
1、 首先，预防脊椎病我们要矫正好我们的姿势，无论是坐姿、站姿还是睡姿都要矫正好。且不要长时间的保持一个姿势。坐椅子坐久了我们可以站起来伸伸懒腰或者向后伸腰，做一下运动之类的。
2、 我们可以选择合适的运动，有助于要不和颈部的运动均可。如游泳等运动，这些运动都可以活动颈椎，有利于预防颈椎病。做运动还可以避免肥胖。肥胖也是会导致脊椎病的，所以我们要多加注意。
3、 如果是腰痛的患者，建议他可以睡硬板床，或将竹席铺在地上睡。我建议大家睡觉可以养成不用枕头的习惯。
4、 还要学会放松，保持好心情，心情愉快也是防治脊椎病的良方。
注意事项：
预防脊椎病的方法有很多，大家要做好预防工作。
