1.养成早晚刷牙和使用牙线的习惯，特别是在睡觉前，以清除牙菌斑，减少睡眠时牙菌斑的堆积。每隔6个月至1年由牙医定期洗牙，以防止牙石变成牙菌斑，并清除牙齿上已经形成的牙石，这一点很重要。
2.使用软毛牙刷。使用软毛牙刷来刷牙龈和舌头，这对你的牙龈有好处。 轮流使用两把牙刷的好处是，可以让另一把牙刷有时间完全干燥，从而减少细菌滋生的机会，这对牙齿健康非常重要。
3.给你的牙齿补钙：骨骼松动很容易导致牙龈炎，所以要吃含钙的食物来加强骨骼。
4.经常使用漱口水：漱口水可以帮助你清除牙垢，对牙齿健康很有帮助，建议你每餐后都要漱口。
5.戒烟戒酒：吸烟和饮酒会损失保持口腔健康所需的维生素和矿物质，所以必须戒烟戒酒，才能拥有健康的中草药牙齿。
6.多吃生的蔬菜。生的蔬菜含有大量的纤维，可以帮助清洁和刺激牙齿和牙龈，避免牙龈炎。
7.危险信号：牙龈肿痛、牙龈出血、长期口臭、牙齿松动，都是牙龈炎的信号。如果被忽视，可能会导致更严重的牙周病，所以必须尽快去看牙医。
