概述
现在我们在进行体育活动的时候，会有很多突发的事情发生，比如会发生抽筋和肌腱断裂等情况，这些症状的出现在一定的程度上有可能是因为先前的准备工作没有做好，使身体的生理机能没有达到做好的状态。还有一些错误的动作和注意力的不集中都有可能会发生肌腱断裂的情况，但是我们发生肌腱断裂的时候我们一定要及时的去医院进行治疗，还要做好后期的恢复工作。
步骤/方法：
1、 在生活中发生肌腱断裂以后一定要马上停止运动，要坐下来进行休息，因为休息是可以减轻肌肉一定程度的压力的，可以避免二次伤害的造成。在出院一个半月的时候，这时我们要在平时做好相关的锻炼工作。
2、 我们可以进行主动屈伸的活动，这种活动指的是患者用自身的力量做屈伸的活动。做的时候力量要从轻到重。进行主动屈伸的活动，这个目的是活动僵硬的关节，通过活动，还能将肌腱断点愈合时形成的粘连带拉松。
3、 在家里进行后期的治疗的时候，我们不要因为疼痛就不进行各方面的锻炼了，这样的话很有可能会被耽误后期的恢复。我们要做到的就是要试着去克服这种疼痛的感觉。每天适当的进行锻炼。
注意事项：
肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。多喝医生沟通
